أربع عادات غير صحية تزيد من وزنك

يعتبر البعض أن الانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة قد ينقص من الوزن، غير أنها من العادات غير الصحية التي قد تعرّضك للخطر. وهناك العديد من العادات الشائعة التي يقوم بها البعض، بهدف إنقاص وزنهم، لكنها قد تشكل خطراً على صحّتهم الجسدية.

أربع عادات غير صحية  تزيد من وزنك

يعتبر البعض أن الانقطاع عن تناول الطعام لفترة طويلة قد ينقص من الوزن، غير أنها من العادات غير الصحية التي قد تعرّضك للخطر.

وهناك العديد من العادات الشائعة التي يقوم بها البعض، بهدف إنقاص وزنهم، لكنها قد تشكل خطراً على صحّتهم الجسدية.

وبالتالي قد يشعر الجسم بالتعب والهذيان الشديد، ويتعرّض لانخفاض في ضغط الدم، نقص في فيتامينات الجسم، عدم التركيز وصداع دائم، جفاف البشرة وقلّة النشاط.

وفي القائمة التالية، أبرز العادات غير الصحية التي يحب أن تتجنّبها لأنها لا تساعدك على إنقاص الوزن.

عدم تناول وجبة الفطور:

تمنح وجبة الفطور الطاقة والحيوية اللازمة للجسم خلال اليوم، كما تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.

وينصح الأطباء بتناول فطور غني بالمواد الغذائية والعناصر الضرورية لجسمك، مثل الأجبان والألبان، والمكسّرات والعصائر الطبيعبة.

تناول الحلوى صباحاً:

أكّدت العديد من الدراسات ان تناول الحلوى في الصباح تعتبر من العادات غير الصحية، لأنها تزيد الرغبة في تناولها خلال النهار.

كما أنها من العادات غير الصحية، ولا يُنصح بها أبداً، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، بل حاول استبدالها بالفواكهة أو التمر.

عدم تناول الماء صباحاً:

يساعد شرب الماء في الصباح على فقدان الوزن، لأنه يؤدي إلى تحسين عملية الهضم وإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها ليومه.

كما أن هذه العادة تطرد السموم من الجسم وتمنحه الترطيب والحيوية.

تأخير تناول الإفطار:

إن النوم لوقت متأخر في الصباح يسبب زيادة في الوزن، لأن الجسم يعتاد الكسل في الصباح وبالتالي يصبح أبطأ بحرق الدهون.

كما يحتاج الجسم إلى الطاقة في الصباح لذا حاول تناوله خلال أول ساعتين من القيام من النوم.

وينصح العديد من الأطباء بالنوم 7 إلى 8 ساعات يومياً، وعدم الإفراط في النوم لئلا تتأخر في تناول وجبة الفطور.

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut