أصبح الهاتف الذكي جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، وقد يتسبب استخدامه المفرط في التأثير السلبي على حياتنا المهنية. إذا كنت تعتمد بشكل كبير على هاتفك، فقد تواجه مشاكل تتعلق بالإنتاجية والانطباعات في بيئة العمل.
ووفقاً لاستطلاع أجرته شركة «غالوب»، أفاد نحو 58 في المائة من البالغين الأميركيين بأنهم يستخدمون هواتفهم الذكية أكثر من اللازم، وهو ارتفاع ملحوظ من 39 في المائة قالوا ذلك في عام 2015.
وتمتد المشكلة حتى إلى مقابلات العمل، حيث يمكن للمرشحين ارتكاب خطأ النظر إلى هواتفهم أثناء التحدث مع مسؤولي التوظيف.
آثار استخدام الهاتف على حياتك المهنية:
- فقدان المعلومات الهامة: قد يؤدي الانشغال بالهاتف إلى إغفالك معلومات هامة أو تعليمات في العمل.
- تراجع الإنتاجية: الاستخدام المتكرر للهاتف أثناء العمل قد يعيق تركيزك ويقلل من إنتاجيتك.
- الانطباعات السيئة: قد تؤدي مشاهدة هاتفك أثناء الاجتماعات أو التحدث مع الزملاء إلى ترك انطباع غير مهني عنك، مما قد يؤثر على فرصك في الترقيات أو حتى الاحتفاظ بوظيفتك.
- أخطاء أثناء مقابلات العمل: النظر إلى هاتفك أثناء مقابلة العمل يمكن أن يسبب انطباعاً سلبياً لدى مسؤولي التوظيف.
خطوات للسيطرة على استخدام هاتفك في العمل:
- تتبع استخدامك: قم بتوثيق مدى استخدامك للهاتف وأوقات استخدامه والأغراض المختلفة. هذا سيساعدك على فهم سلوكك وتعديله إذا لزم الأمر.
- استشارة الآخرين: اطلب رأي الأصدقاء والعائلة حول استخدامك للهاتف في العمل، وهل يعتبرونه مشكلة.
- الديتوكس الرقمي: حاول تقليل استخدامك للهاتف بشكل كبير لفترة زمنية معينة، مثل أسبوع، لتعيد ضبط علاقتك مع جهازك. أظهرت الدراسات أن هذا قد يعزز شعورك بالسعادة والراحة.
- تغيير إعدادات الإشعارات: حدد التطبيقات التي تود تلقي تنبيهات منها، وضع أوقاتاً محددة لتلقي تلك الإشعارات.
- استخدام ميزة “عدم الإزعاج”: استفد من هذه الميزة لتقليل الانقطاعات أثناء العمل.
- تجنب استخدام الهاتف في الأوقات الرسمية: حافظ على هاتفك مغلقاً خلال الاجتماعات والمقابلات والمحادثات غير الرسمية مع الزملاء. إذا كان هناك ضرورة لالتقاط الهاتف، أبلغ الآخرين عن سبب ذلك.
- استخدم الكمبيوتر المحمول: حاول استخدام الكمبيوتر المحمول لتقليل إغراء التطبيقات والإشعارات على الهاتف.
- تدوين الملاحظات بخط اليد: في المقابلات أو الاجتماعات، استخدم قلم وورقة بدلاً من الملاحظات الرقمية لتجنب الانطباعات السلبية.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على تركيزك وتعزيز صورتك المهنية، مما يساهم في نجاحك في العمل.
