خمس أطعمة تستطيع أن تتناولها قدر ما تشاء… ولا تزيد من وزنك

تساعد الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة على إنقاص الوزن، اذ تعزز الشعور بالشبع. كما يمكنك من خلالها اتباع أسلوب حياة صحي، والوقاية من العديد من الأمراض، بالاضافة الى تحسين الوظائف في الجسم، مثل القلب والرئتين وغيرها. وفي هذه القائمة، أطعمة تستطيع أن تتناولها قدر ما تشاء، ولا تؤدي الى زيادة وزنك.

خمس أطعمة  تستطيع أن تتناولها قدر ما تشاء… ولا تزيد من وزنك

تساعد الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة على إنقاص الوزن، اذ تعزز الشعور بالشبع.

كما يمكنك من خلالها اتباع أسلوب حياة صحي، والوقاية من العديد من الأمراض، بالاضافة الى تحسين الوظائف في الجسم، مثل القلب والرئتين وغيرها.

وفي هذه القائمة، أطعمة تستطيع أن تتناولها قدر ما تشاء، ولا تؤدي الى زيادة وزنك.

الخضروات

تتميّز الخضروات بأنها تعزّز الشعور بالشبع وتحتوي على سعرات حرارية قليل جداً.

ويمكن تناولها أثناء اتباع حمية غذائية، لأنها لا تؤدي الى زيادة وزنك، وخاصة الخيار الذي يحتوي على “صفر” سعرات حرارية.

البطيخ

يعتبر البطيخ مصدر للألياف، وهو غني بالماء، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، أي حوالي 30 سعرة في كل 100 غرام.

كما يحتوي على حوالي 6.20 غم من السّكريات، ويغنيك عن تناول الحلوى الغنية بالسعرات الحرارية، التي قد تسبب بزيادة وزنك.

الفشار

يمكنك تناول الفشار لكن من دون اضافة مواد أخرى قد تؤدي الى زيادة الوزن، مثل الملح، الزيت، الزبدة والسكر.

كما أن كل 100 غرام من الفشار يحتوي على 15 غرام من الألياف الغذائية، التي تساعد على إنقاس الوزن وخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

الجيلي

يُستخرج الجيلي من عظام الحيوانات، وهو غني بالكولاجين الذي يعمل على نمو الشعر، وينعم البشرة، ويقوي العظام والأظافر.

كما يؤدي الى انقاص الوزن لأن الجيلاتين يحتوي على البروتين، بالاضافة الى أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

ويمنع الجيلي أيضاً هشاشة العظام والتهاب المفاصل، ويؤخر الشيخوخة، ويسيطر على نسبة السكر فى الدم.

الجزر

يعزز الجزر الشعور بالشبع، ما يساهم في تناول كميات أقلّ من السعرات الحرارية في الوجبات اللاحقة.

ويُنصح أيضاً بشرب عصير الجزر بدلاً من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر.

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.