fbpx
فبراير 24, 2024 5:17 ص
Search
Close this search box.

مواد غذائية بسيطة تخلصك من الإمساك

يعاني كثر من مشكلة الإمساك التي تؤثر على مسار الحياة اليومية، وتجعلهم يشعرون بالضيق والانزعاج، إلا أن بعض الحلول في مواد غذائية قد تسهم في تخفيف الأعراض وتنظيم حركة الأمعاء بشكل أفضل.وهناك العديد من المشروبات التي تسهم بتحفيز حركة الجهاز الهضمي ومنها:الماء بالليمونوفقا لأخصائية التغذية كارولين توماسون، فإن الليمون يحتوي على فيتامين “سي”، الذي تشير الأبحاث إلى أنه ملين طبيعي.تقول الأخصائية إنه “إذا شربت ماء بالليمون كل صباح لمدة 30 يوما ستلاحظ الفرق حتما.بذور الشيايساعد مزيج من الماء وبذور الشيا والقليل من الليمون على تليين الأمعاء، وبالتالي مكافحة الإمساك.القهوةتشتهر القهوة بمحتوياتها المنبهة، إلا أنها يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي على العمل.يقول اختصاصي التغذية كيم كولب، إن حتى القهوة منزوعة الكافيين تحفز الأمعاء وتساعدها على الانقباض بشكل أفضل.عصير الفواكهيمكن للعصائر مثل الكمثرى والتفاح والمشمش أن تخفف الإمساك.للخوخ أيضا آثار إيجابية، حيث يقلل بشكل كبير من صلاة وتكتل الفضلات، ويخفف من انتفاخ البطن.عصير الألوفيراتحتوي الألوفيرا على عدد كبير من مضادات الأكسدة، ويمكن أن تساعد في تسريع حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.الشاي بالزنجبيليحتوي هذا المشروب على العديد من المركبات التي تسهم في تحفيز الجهاز الهضمي بشكل جيد وتخفيف الانتفاخ.

اقرأ أيضا