في العديد من الاحيان يضطر مرضى ضغط الدم المرتفع لعدم الصيام خلال شهر رمضان المبارك، لذا سنقدم لكم 10 نصائح ستمكنكم من حماية أنفسكم ومتابعة الصيام.
استشر طبيبك: يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل بدء الصيام للتأكد من أن صحتك تسمح بالصيام.
تناول وجبة خفيفة عند الإفطار: يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الشوربة عند الإفطار لمساعدة جسمك على التكيف مع التغييرات الغذائية.
تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة: يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة قدر الإمكان، حيث أنها قد تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
تناول وجبات صحية خلال الإفطار والسحور: حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور، تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.
شرب الكثير من الماء: حرص على شرب كميات كافية من الماء خلال الليل وبعد الافطار للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.
الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول الحفاظ على نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تجنب التدخين والكافيين: يجب تجنب التدخين والكافيين قدر الإمكان، حيث أنهما يمكن أن يزيدا من ارتفاع ضغط الدم.
الراحة والنوم الكافي: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد للحفاظ على صحة جيدة.
تقليل الإجهاد: يجب تقليل الإجهاد والتوتر قدر الإمكان، حيث أنها قد تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأدوية بانتظام: يجب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام وفق ما يتناسب مع توقيت الصوم، والأهم اتباع ارشادات الطبيب المتابع، والتقيّد بتعليماته.
دايلي بيروت
