fbpx
مايو 25, 2024 11:46 ص
Search
Close this search box.

لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. نصائح هامة لصوم رمضان

ضغط الدم

في العديد من الاحيان يضطر مرضى ضغط الدم المرتفع لعدم الصيام خلال شهر رمضان المبارك، لذا سنقدم لكم 10 نصائح ستمكنكم من حماية أنفسكم ومتابعة الصيام.

استشر طبيبك: يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل بدء الصيام للتأكد من أن صحتك تسمح بالصيام.

تناول وجبة خفيفة عند الإفطار: يمكنك تناول وجبة خفيفة من الفاكهة أو الشوربة عند الإفطار لمساعدة جسمك على التكيف مع التغييرات الغذائية.

تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة: يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة قدر الإمكان، حيث أنها قد تزيد من ارتفاع ضغط الدم.

تناول وجبات صحية خلال الإفطار والسحور: حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور، تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية.

شرب الكثير من الماء: حرص على شرب كميات كافية من الماء خلال الليل وبعد الافطار للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.

الحفاظ على نمط حياة صحي: حاول الحفاظ على نمط حياة صحي خلال الشهر الكريم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تجنب التدخين والكافيين: يجب تجنب التدخين والكافيين قدر الإمكان، حيث أنهما يمكن أن يزيدا من ارتفاع ضغط الدم.

الراحة والنوم الكافي: يجب أن تحرص على الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد للحفاظ على صحة جيدة.

تقليل الإجهاد: يجب تقليل الإجهاد والتوتر قدر الإمكان، حيث أنها قد تزيد من ارتفاع ضغط الدم.

تناول الأدوية بانتظام: يجب تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام وفق ما يتناسب مع توقيت الصوم، والأهم اتباع ارشادات الطبيب المتابع، والتقيّد بتعليماته.

دايلي بيروت

اقرأ أيضا