Messi desafía la edad y rinde como en sus veintes frente a Egipto

El futbolista argentino Lionel Messi cumplió 39 años el 24 de junio y continúa demostrando que la edad no representa un impedimento para competir al máximo nivel.

A diferencia de otros jugadores que se han retirado o han perdido su mejor forma, Messi sigue siendo uno de los futbolistas más influyentes y decisivos en el campo.

Expertos han seguido de cerca su estado físico y consideran que su rendimiento no responde a ningún secreto, sino a una transformación rigurosa que comenzó en 2014.

Tras un año 2013 complicado, marcado por varias lesiones musculares y problemas digestivos que incluso le provocaron vómitos durante algunos partidos, Messi decidió replantear sus hábitos de vida.

Este cambio incluyó no solo la modificación de su dieta, sino también un mayor énfasis en el descanso, la recuperación y la forma de entrenar para llegar a los partidos en mejores condiciones y recuperarse más rápido del esfuerzo físico.

Entre las modificaciones dietéticas más importantes, abandonó el consumo excesivo de azúcar, harina refinada y muchos productos procesados, optando por una alimentación más equilibrada basada en frutas, verduras, cereales integrales, pescado, aceite de oliva, frutos secos y carnes magras.

El especialista que supervisó este proceso señaló que el azúcar era "el mayor enemigo de los músculos".

Además, con el paso de los años, el cuerpo requiere más tiempo para recuperarse, por lo que el descanso adecuado y el control de la carga de entrenamiento se volvieron casi tan importantes como el propio entrenamiento.

En el caso de Messi, mantiene una rutina muy estricta de descanso, dedica tiempo a la recuperación muscular tras los partidos y realiza ejercicios para mejorar la estabilidad, flexibilidad y fuerza sin someter al cuerpo a un estrés innecesario.

También recurre a técnicas como la terapia de frío, baños alternos de agua fría y caliente, y la liberación miofascial para acelerar la recuperación.

Con los años, Messi también ha adaptado su estilo de juego, reduciendo la necesidad de correr tanto como antes para ser efectivo, ya que ahora selecciona con mayor precisión cuándo acelerar, aparecer en jugadas y conservar energía.

Recientemente, Messi condujo a Argentina a los cuartos de final del Mundial 2026 tras vencer a Egipto 3-2 y lidera la tabla de goleadores del torneo con 8 tantos.