حدد الخبراء كمية الملح التي يحتاج الفرد إليها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بـ النوبة القلبية المميتة.
وفقا لبحث حديث نُشر في BMJ Nutrition Prevention & Health، فإن مجرد خفض متواضع جدا من تناول الملح يوميا يمكن أن يقي بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ومن المعروف أن الملح يرفع ضغط الدم ويمكن أن يؤدي لأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بما لا يزيد عن 6 غرام من الملح يوميا.
وهو ما يعادل حوالي ملعقة صغيرة واحدة، وهذا يشمل الملح الموجود في الأطعمة الجاهزة وعند الطهي.
وبحسب الدراسة تمتلك الصين أعلى كمية من الملح في أي دولة حيث يأكل الشخص العادي 11 غراما يوميا.
ومن خلال تحليل حجم السكان وتناول الملح وأمراض القلب.
اكتشف العلماء أن تقليل تناول الملح بمقدار 1 غرام فقط في اليوم يمكن أن يمنع أكثر من تسعة ملايين اصابة بـ النوبة القلبية وسكتات دماغية في الصين.
وقال الباحثون، من مجموعة حملات Action on Salt، إن تقليل تناول الملح بمقدار 1 غرام يمكن أن يمنع أيضا أكثر من أربعة ملايين حالة وفاة في البلاد في غضون ثماني سنوات.
وعلى الرغم من أن البريطانيين لا يستهلكون الكثير من الملح مثل الناس في الصين.
إلا أن الدراسة تشير إلى أن التقليل من الملح مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
قال جراهام ماكجريجور أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في جامعة بلندن، ورئيس منظمة Action on Salt والمؤلف المشارك للدراسة:
“إن تقليل الملح هو الإجراء الأكثر فعالية من حيث التكلفة لخفض ضغط الدم وتقليل عدد الأشخاص الذين يموتون يعاني من السكتات الدماغية وأمراض القلب”.
يأتي ذلك في الوقت الذي توصلت فيه دراسة أخرى، إلى أن استبدال الملح ببدائل الملح الغذائية.
مثل LoSalt، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بما لا يزيد عن ملعقة صغيرة واحدة يوميا، بما في ذلك الأطعمة الجاهزة وعند الطهي.
اعتني بنفسك جيدا، وتجنب الأمراض .
