·
·
صحّة
تعد مشكلة انتفاخ البطن من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الكثيرين بشكل متقطع، وعلى الرغم من أنها ليست خطيرة، فإنها قد تكون مزعجة للغاية. لحسن الحظ، توجد بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة، وفقاً لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي جوزيف سلهب من فلوريدا.
في أحدث نصائحه، يوصي الدكتور سلهب بتناول سبع فواكه محددة يمكن أن تساعد في تخفيف انتفاخ البطن وتعزيز صحة الأمعاء. هذه الفواكه تشمل التوت الأزرق، التمر، التين، الكيوي، الجوافة، البابايا، والأناناس. وأكد الدكتور سلهب في مقطع فيديو على "تيك توك" حصل على أكثر من 47700 مشاهدة هذا الأسبوع، على أهمية فيتامين سي في هذه الفواكه، حيث يعزز من مستويات بكتيريا البيفيدوباكتيريوم (Bifidobacterium) المفيدة في الأمعاء.
وأشار سلهب إلى دراسة أجريت في عام 2022 أظهرت أن فيتامين سي يساعد على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية، مما يساهم في تقليل نوبات الإسهال وحماية الأمعاء من البكتيريا الضارة. هذه البكتيريا الجيدة تلعب دوراً مهماً في هضم الألياف وامتصاص العناصر الغذائية وتعزيز المناعة.
وأضاف الدكتور سلهب: "تعتبر إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مع فيتامين سي إلى النظام الغذائي من الطرق الفعالة لتحسين صحة الأمعاء." ومع ذلك، حذر من أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي يجب أن يستهلكوا هذه الفواكه ببطء، حيث أن الفركتوز في الفاكهة قد يسبب أعراضاً غير مرغوب فيها.
