سر النوم العميق.. ممارسة الجنس قبل النوم هو الحل!

إذا كنت تجد صعوبة في النوم ليلاً، قد يكون الحل أبسط مما تتخيل. كشفت دراسة حديثة عن سر يساعد على تحسين جودة النوم، وربما تكون قد جربته بالفعل دون أن تدرك ذلك: ممارسة الجنس قبل النوم.

تابعت الدراسة أنماط النوم لـ 14 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 26 و29 عامًا على مدار 11 ليلة. وجرّب المشاركون ثلاث حالات مختلفة: عدم ممارسة الجنس، ممارسة العادة السرية بشكل فردي، وممارسة الجنس مع شريك. في كل صباح، كان على المشاركين تسجيل جودة نومهم، مدى شدة النشوة، واستعدادهم لبدء اليوم.

النتائج؟ سواء كانت المتعة فردية أو مع شريك، تبيّن أن النشاط الجنسي قبل النوم يؤدي إلى نوم أفضل ويقلل من الاستيقاظ الليلي مقارنة بليالٍ خالية من أي نشاط جنسي. والأكثر من ذلك، أبلغ من مارسوا الجنس مع شريك قبل النوم عن شعورهم بمزيد من النشاط والحيوية عند الاستيقاظ.

وأشار ميشيل لاستلا، الباحث الرئيسي في الدراسة من جامعة سنترال كوينزلاند، إلى أن "ممارسة النشاط الجنسي قبل النوم قد تساهم في تحسين جودة النوم، خاصة من خلال تقليل الاستيقاظ الليلي وزيادة كفاءة النوم".

لكن لا تتسرع في إضاءة الشموع وتشغيل الموسيقى الرومانسية بعد، فهناك جانب آخر يجب مراعاته: قد يتسبب الجنس في تأخير موعد النوم. وجدت الدراسة أن ممارسة العادة السرية تؤخر النوم بمعدل 35 دقيقة، بينما يؤخر الجنس مع الشريك بمعدل 26 دقيقة مقارنة بليالٍ بدون نشاط جنسي. ورغم هذا التأخير، فإن النشاط الجنسي يساعد على نوم أكثر عمقًا بعد ذلك.

النشوة القوية تزيد الفعالية لوحظ أيضًا أن شدة النشوة تلعب دورًا مهمًا. فقد أبلغ الأشخاص الذين حصلوا على نشوة قوية عن نوم أفضل وشعور أكبر بالنشاط في اليوم التالي. ويعود هذا التأثير بشكل كبير إلى بعض الهرمونات المرتبطة بالنشوة، مثل الأوكسيتوسين والبرولاكتين والكورتيزول، التي تساعد على تحسين جودة النوم. كما أن للتغيرات النفسية الإيجابية الناتجة عن النشاط الجنسي دورًا في ذلك.

أما بالنسبة للنساء، فقد لاحظ الباحثون أن النوم يتأخر لديهن بمعدل 40 دقيقة عند ممارسة العادة السرية مقارنة بالذهاب مباشرة إلى الفراش. وأرجعوا ذلك إلى اختلاف استجابة النساء الجنسية عن الرجال، حيث قد يستغرق الوصول إلى النشوة وقتًا أطول. لذا، من المهم للمرأة خلق الأجواء المناسبة والاستعداد النفسي قبل ممارسة المتعة الذاتية.

رغم النتائج المشجعة، يشير الباحثون إلى أن حجم العينة الصغيرة - 14 شخصًا فقط - يعني أن النتائج تحتاج إلى مزيد من التحقق. ويوصون بدراسات مستقبلية تشمل عددًا أكبر من المشاركين، خاصة من الذين يعانون من مشاكل في النوم، للتحقق من مدى تأثير النشاط الجنسي قبل النوم على تحسين جودة النوم.