لا تحتاج لعمليات تجميل.. 5 عادات يومية لإبطاء الشيخوخة وحماية الدماغ

بعد وفاة والده بألزهايمر في سن السبعين، قرر دوغال باين-كيم تغيير نمط حياته بالكامل، للوقاية من الخرف والتدهور المعرفي. مؤسس الشركة الناشئة المختصة بإطالة العمر الصحي، كشف لموقع "ديلي ميل" عن خمس عادات يومية يعتمدها:

1. مكمّل الكرياتين: لا يقتصر على بناء العضلات، بل يعزز وظائف الدماغ.
2. جرعات صغيرة من أدوية التخسيس (مثل أوزمبيك): قد تساهم في تقليل خطر الخرف.
3. تمارين كارديو خفيفة (Zone 2): مثل الركض البطيء أو ركوب الدراجة، لتنشيط الدورة الدموية.
4. حمية MIND: مزيج من النظام المتوسطي وحمية DASH لتقليل خطر التدهور العقلي.
5. نوم منتظم وكافٍ: نحو 7 ساعات و45 دقيقة يوميًا لتنظيف الدماغ من السموم.