·
·
صحّة
NULL
يُقال لنا باستمرار إنه يجب أن نكون حريصين على شرب الماء كل يوم، ولكن ما هي كمية الماء التي يجب أن نتناولها يومياً؟ ولماذا؟
\nيمثل الماء 60 إلى 70% من أجسامنا، فهو يروي جميع خلايانا، ويضمن توزيع العناصر الغذائية والأكسجين، ويساعدنا على التخلص من السموم من عملية التمثيل الغذائي. دون أن ننسى بالطبع دوره الغالب في تنظيم درجة حرارة الجسم.
\nما هي الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء كل يوم؟
\n1 لتر، 1 لتر ونصف، 3 لترات..؟ نسمع كل شيء ونقيضه، ويحتدم الجدل بين الاختصاصيين أنفسهم وبين الأصدقاء وأفراد العائلة حول الكمية الملائمة من الماء يومياً.
طريقة حساب كمية الماء التي تحتاجينها
\nإليك حيلة بسيطة لحساب الكمية المناسبة من الماء للبقاء رطبة:
\nابدئي بطرح 20 كيلو من وزنك،
\nاضربي الناتج في 15 ثم أضيفي 1500.
\nبالنسبة للمرأة التي يبلغ وزنها 60 كيلوغراماً على سبيل المثال، فإن هذا يعطينا 60-20 = 40 × 15 = 600 + 1500 =2.1 لتر من الماء يومياً.
