فيما يلى.. المشروبات الصيفية التى يمكنك صنعها بنفسك لمساعدتك فى تعزيز عملية التمثيل الغذائى لديك وحرق الدهون:
ماء التخلص من السموم (الليمون مع الزنجبيل)
يساعد الليمون على الهضم وإزالة السموم، التى قد تساهم فى الانتفاخ وزيادة الوزن، ووفقًا لدراسة حديثة فإن إضافة الزنجبيل إلى الليمون أيضًا يُعزز هذا الأمر، خاصة أن الزنجبيل له خصائص حرارية يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون أيضًا خاصة حول منطقة البطن، لذلك يُنصح بتناول هذا المشروب يوميًا.
الشاى الأخضر مع النعناع
وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة والكاتيكين، والتى يمكن أن تساعد فى زيادة حرق الدهون، بينما وجدت دراسة أخرى نشرت فى مجلة السمنة والمتلازمة الأيضية أن النعناع يساعد على الهضم ويضيف نكهة منعشة للشاى الأخضر، ويفض تناول هذا المشروب باردًا.
منعش الخيار والصبار
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن الخيار منخفض السعرات الحرارية كما أن لديه محتوى عالى من الماء، مما يعزز الترطيب والشعور بالشبع الذي يمكن أن يساعد فى إدارة الوزن، بينما يدعم الصبار عملية الهضم وله خصائص مضادة للالتهابات، مما يحتمل أن يقلل من دهون البطن المرتبطة بالالتهاب.
ولكن تذكر دائمًا أن هذه المشروبات لن تفعل مفعول السحر، بل يجب دمجها مع نظام غذائى صحى ومتوازن بجانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
