هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟

تساقط الشعر له أسباب متعددة، منها الوراثية، الهرمونية، أو نتيجة لاستخدام مستحضرات كيميائية ضارة، لكن نقص فيتامين د يعد سببًا غالبًا ما يتم تجاهله. فهم دور فيتامين د في صحة الشعر وكيفية تأثير نقصه على تساقط الشعر أمر مهم لاتخاذ خطوات علاجية فعالة.

إليك ما تحتاج معرفته عن العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر، وأعراض نقصه، وطرق معالجته.

دور فيتامين د في صحة الشعر

يُعرف فيتامين د بـ"فيتامين الشمس"، وهو ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك نمو الشعر. يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في دورة بصيلات الشعر، وخاصة في مرحلة النمو. أظهرت الأبحاث أن مستقبلات فيتامين د مهمة لإنتاج بصيلات شعر جديدة. دراسة نشرت في مجلة Stem Cells Translational Medicine أبرزت أن فيتامين د يساعد في إنشاء بصيلات شعر جديدة، ويعيد تنشيط البصيلات الخاملة، مما يساعد في إعادة نمو الشعر.

كيف يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر؟

عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين د الكافي، يمكن أن يعطل دورة بصيلات الشعر الطبيعية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. ارتبط نقص فيتامين د بالثعلبة البقعية، وهي حالة مناعية ذاتية تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل متقطع. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية، فإن الأفراد المصابين بالثعلبة البقعية لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة. كما أن نقص فيتامين د يمكن أن يسبب اختلال توازن دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى دخول المزيد من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة بدلاً من مرحلة النمو، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وزيادة تساقطه.

كيفية التعرف على نقص فيتامين د

التعرف على نقص فيتامين د هو الخطوة الأولى في معالجة تساقط الشعر المحتمل المرتبط به. تشمل العلامات الشائعة لنقص فيتامين د ما يلي:

• انخفاض مستويات الطاقة بشكل مستمر
• آلام العظام وعدم الراحة
• اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب
• تساقط غير عادي للشعر

لتأكيد وجود نقص، يمكن إجراء فحص دم بسيط.

كيفية علاج نقص فيتامين د

إذا اشتبه شخص ما في أن نقص فيتامين د يساهم في تساقط شعره، فهناك عدة خطوات يمكن اتخاذها لتحسين مستوياته:

• التعرض لأشعة الشمس: يساعد قضاء الوقت في ضوء الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د. حاول التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة مرتين على الأقل في الأسبوع.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: أضف الأطعمة مثل الأسماك الدهنية، صفار البيض، منتجات الألبان المدعمة، والفطر المعرض لأشعة الشمس إلى نظامك الغذائي.
• مكملات فيتامين د: إذا كان الحصول على ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس والنظام الغذائي صعبًا، ففكر في تناول مكملات فيتامين د.

يمكن أن يكون نقص فيتامين د سببًا مهمًا لتساقط الشعر، إلى جانب الأسباب الوراثية والهرمونية. فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في صحة بصيلات الشعر ونموها. لذا، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب دورة نمو الشعر والتسبب في مشاكل مثل الثعلبة البقعية. إذا كنت تعاني من أعراض مثل انخفاض الطاقة، آلام العظام، اضطرابات المزاج، أو تساقط غير عادي للشعر، قد يكون من الحكمة التحقق من مستويات فيتامين د لديك.

يمكن تحسين مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، أو تناول المكملات. باتخاذ هذه الخطوات، يمكنك المساعدة في تعزيز صحة شعرك وتقليل فرص تساقطه. إذا كنت تشك في نقص فيتامين د، فإن استشارة الطبيب وإجراء فحص دم بسيط يمكن أن يكونا أولى خطواتك نحو العلاج.

حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.

دايلي بيروت