El uso excesivo de redes sociales reduce la felicidad progresivamente

El hábito del desplazamiento infinito en aplicaciones de redes sociales, conocido como "Doomscrolling", se ha convertido en una rutina diaria agotadora para muchas personas.

Lo que suele comenzar como cinco minutos de navegación puede extenderse durante horas, dejando al usuario en un estado psicológico peor que antes de usar el teléfono.

Este fenómeno ha dejado de ser una percepción subjetiva para contar con respaldo científico.

Un informe sobre la felicidad mundial, publicado por el Centro de Investigación del Bienestar de la Universidad de Oxford, reveló una relación clara entre el uso excesivo de redes sociales y la disminución del bienestar mental, particularmente entre jóvenes y mujeres en países occidentales.

Según la BBC, el investigador Michael Plant señaló que un uso moderado de estas plataformas puede favorecer la interacción social, pero advirtió que aumentar el tiempo en ellas está vinculado directamente al deterioro del estado psicológico.

El reporte destaca que la satisfacción y la felicidad entre personas menores de 25 años en países como Estados Unidos, Canadá, Australia y Reino Unido han experimentado un descenso notable en la última década, coincidiendo con la expansión masiva de las redes sociales.

Plant reconoció que inicialmente dudaba del impacto de estas aplicaciones, pero la acumulación de evidencias dificultó ignorar el problema.

Mientras que el consumo de tabaco y alcohol ha disminuido en las generaciones recientes, las redes sociales han surgido como una nueva forma de adicción, dado que están diseñadas para mantener al usuario conectado el mayor tiempo posible.

Diversos estudios han demostrado que la adicción a la navegación continua y la exposición a contenidos negativos incrementan los niveles de estrés, ansiedad y emociones negativas en los jóvenes.

Sydney Groz, creadora de contenido activa en TikTok desde 2021, considera que las redes sociales tienen dos caras.

Aunque disfruta su trabajo, admite que un comentario negativo puede afectarla más que cientos de mensajes positivos.

El informe concluye que las redes sociales no desaparecerán pronto, y que ni los gobiernos ni las empresas propietarias de estas plataformas intervendrán para proteger a los adultos del uso excesivo, dejando la responsabilidad en el propio usuario.

Los expertos recomiendan utilizar las herramientas integradas en sistemas Android e iOS para limitar el tiempo de uso, e incluso sugieren que otra persona guarde la contraseña para evitar desactivar fácilmente estas restricciones.

Además, algunos teléfonos sencillos, conocidos como "Minimalist", están ganando atención por limitar el acceso a aplicaciones que generan adicción.

Finalmente, el paso más importante es reconocer la existencia de una adicción real al desplazamiento constante y tomar medidas prácticas para recuperar el equilibrio, alejándose del ciclo interminable de pasar pantallas.