Especialista explica causas de trastornos del sueño en niños

La psicóloga Yelena Matveeva, asesora en sueño infantil, señala que los trastornos del sueño en los niños se deben al estrés del sistema nervioso, cuyo principal factor es la alteración del entorno que los rodea.

Esta alteración incluye el uso constante de dispositivos electrónicos, lo que implica que el sistema nervioso requiere más tiempo para alcanzar un estado de calma. Matveeva explicó que la luz azul emitida por las pantallas afecta la producción de la hormona melatonina, causando una sobrecarga sensorial.

La especialista agregó que "el niño está expuesto en solo 20 minutos a estímulos más intensos que los que recibía durante toda una tarde de juego tradicional. El sistema nervioso necesita tiempo para volver a la calma, por lo que se recomienda alejar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir".

Asimismo, Matveeva indicó que otro motivo de los trastornos del sueño en los niños es el ritmo de vida acelerado y cargado, ya que desde edades tempranas se ocupan en actividades, estudios y entrenamientos, lo que retrasa la hora de acostarse. En este sentido, recomendó no eliminar la siesta temprana, dada su importancia incluso en edad escolar.

Contrario a la creencia común de que los niños cansados duermen más rápido, la experta afirmó que el sistema nervioso, cuando está fatigado, tarda más en alcanzar un estado de relajación. Subrayó la necesidad de organizar la rutina diaria del niño, considerando el sueño como una necesidad fundamental que influye en su desarrollo.

Matveeva concluyó: "Cuanto antes los padres reconozcan el sueño como una parte esencial de la salud, más fácil será su regulación para toda la familia".

Por su parte, la doctora Anna Shatrafkina advirtió que la falta de sueño puede ser un indicio del uso excesivo de dispositivos electrónicos en los niños. Señaló que un niño o adolescente en condiciones normales debe poder dejar su teléfono tranquilamente durante las comidas, salidas o conversaciones con sus padres. Añadió que el apego excesivo al teléfono y la aparición de episodios de ira al ser privado de él podrían indicar el inicio de un comportamiento adictivo.