Связь между продолжительностью и глубиной сна и риском десятков заболеваний

Исследование, опубликованное в журнале PLOS Medicine, установило статистические связи между продолжительностью, регулярностью и фазами сна — включая сон медленных волн и сон быстрых движений глаз (БДГ) — и риском развития ряда заболеваний. В работе приняли участие 95 559 человек из «Биобанка Великобритании» (UK Biobank). Руководил исследованием Синчжи Сунь из Пекинского медицинского университета совместно с коллегами.

Методология наблюдения за сном

Участники носили акселерометрические устройства на запястье в течение семи последовательных дней и ночей для объективной оценки продолжительности сна, его фаз, регулярности циклов и частоты эпизодов пробуждения в течение ночи. За участниками осуществлялось наблюдение в среднем в течение 8,9 года.

Ассоциации фаз сна с риском заболеваний

Увеличение продолжительности фазы БДГ коррелировало со снижением риска 83 заболеваний, в том числе сердечной недостаточности, деменции и болезни Паркинсона. Увеличение продолжительности глубокого сна (медленных волн) ассоциировалось со снижением риска семи состояний, включая сахарный диабет 2-го типа и тяжёлую депрессию.

Риски при нарушении режима сна

Нерегулярность сна и увеличение числа ночных пробуждений после засыпания были связаны с повышением риска тревожных расстройств, а также расстройств, связанных с употреблением алкоголя и наркотических средств. У лиц, спавших менее пяти часов в сутки, выявлен повышенный риск 37 заболеваний. При этом минимальные уровни риска для большого числа заболеваний наблюдались у тех, кто спал от шести до восьми часов ежесуточно.

Ограничения и интерпретация результатов

Авторы подчёркивают, что исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямой причинно-следственной связи между параметрами сна и возникновением или профилактикой заболеваний. Оно основано исключительно на выявлении статистических ассоциаций, а не на контролируемых клинических испытаниях. Выводы указывают на дополнительные доказательства важности достаточной и регулярной продолжительности сна, а также на потенциальную роль отдельных фаз сна в поддержании здоровья.