Симптомы «желудка путешественника» облегчаются простым методом

Новое исследование выявило, что более трети британских отдыхающих (36%) испытывали так называемый «желудок путешественника» в течение последних 12 месяцев. Данный термин описывает расстройство желудка или заболевание, возникающее во время отпуска. Опрос компании Saga Travel Insurance, охвативший 500 британских туристов, показал, что половина респондентов (49%) сталкивались с диареей за границей, а почти каждый десятый (8%) страдает от проблем с кишечником при каждой поездке.

Сафа отметила, что полученные данные свидетельствуют о том, что проблемы с пищеварением являются распространенной проблемой среди путешественников и часто негативно влияют на зарубежные поездки. Исследование также показало, что местные аптеки становятся первым пунктом обращения для большинства туристов, борющихся с расстройством желудка за рубежом (35%), тогда как почти треть (30%) обращается к Google, а один из двенадцати (8%) использует искусственный интеллект для оценки симптомов перед поиском профессиональной помощи.

Причины и профилактика инфекций

Saga Travel Insurance привлекла Ника Барра, гастроэнтеролога из поставщика медицинских услуг LivingCare, чтобы изучить причины возникновения «желудка путешественника» и способы предотвращения проблем в будущих поездках. По словам доктора Барра, диарея путешественников обычно вызывается бактериями, чаще всего кишечной палочкой E. coli, которые попадают в организм через загрязненную пищу или воду, особенно в регионах Азии, Африки, Ближнего Востока, Центральной и Южной Америки. Симптомы могут включать жидкий стул, спазмы, вздутие живота и тошноту, часто проявляясь в первую неделю путешествия.

Стандарты водопроводной воды значительно различаются от страны к стране. Во многих государствах обновленная инфраструктура означает безопасность питьевой воды из-под крана, однако в других странах разумнее выбирать бутилированную воду, так как небезопасная вода может содержать опасные бактерии, паразиты и химические вещества. Согласно рекомендациям NHS, кипячение является наиболее надежным методом очистки воды от бактерий и вирусов. Химические дезинфицирующие средства, такие как йод или хлор, также могут использоваться, но они могут быть менее эффективными, чем тщательное кипячение с последующим охлаждением в стерильном контейнере. Фильтры для воды с размером пор от 0,2 до 1 микрона также могут применяться для удаления грязи или паразитов перед химической дезинфекцией.

Роль питания и обезвоживания

Местная кухня стала одной из наиболее часто упоминаемых причин «желудка путешественника»: 44% респондентов винят в проблемах со здоровьем именно местную еду. Доктор Барр объяснил, что обычными источниками инфекции являются необработанная вода, кубики льда, шведские столы, моллюски, недожаренное мясо и пища, оставленная в тепле. Он подчеркнул, что знакомство с местной кухней — одна из радостей путешествий, и большинство людей могут делать это безопасно, соблюдая здравый смысл: например, свежеприготовленная горячая еда в оживленном ресторане обычно безопасна.

Обезвоживание представляет одну из самых больших угроз благополучию во время путешествий. Диарея была самым часто сообщаемым симптомом у британских туристов, причем более четверти (28%) страдали от нее за границей за последние 12 месяцев. Жидкий стул приводит к потере жидкости и электролитов быстрее, чем организм способен их восполнить. Доктор Барр предупредил, что алкоголь и кофеин могут усугубить обезвоживание и оказывают слабительный эффект, поэтому их потребление следует ограничивать при тяжелых симптомах. Интенсивные физические нагрузки в состоянии обезвоживания или недомогания также могут замедлить восстановление.

Растворы для регидратации являются эффективным способом предотвратить обезвоживание. Если готовые пакетики недоступны, доктор Барр предлагает приготовить домашний раствор самостоятельно. По его словам, если пероральные пакетики для регидратации отсутствуют, можно использовать шесть чайных ложек сахара без горки и половину чайной ложки соли на один литр чистой воды.

Влияние стресса и хронических заболеваний

Хотя бактерии и инфекции остаются наиболее частыми виновниками диареи путешественников, на самочувствие могут влиять и другие факторы окружающей среды. Доктор Барр пояснил, что в некоторых случаях симптомы не связаны с инфекцией, а обусловлены изменениями в режиме дня. Длительное нарушение привычных ритмов сна, гидратации, потребления алкоголя, уровня стресса и диеты может сделать пищеварительную систему более чувствительной, особенно у людей, склонных к синдрому раздраженного кишечника (СРК) или функциональным нарушениям работы кишечника.

Опрос Saga Travel Insurance показал, что треть отдыхающих (34%) связывают свои проблемы с желудком со стрессом, связанным с путешествием, а более четверти (27%) указывают на длительные перелеты как способствующий фактор. Для тех, кто испытывает дискомфорт во время полета, состояние часто связано с изменением давления в салоне, обезвоживанием, недостатком движения, нарушением сна, стрессом и непривычной пищей. Поддержание водного баланса, движение во время рейса и употребление легкой пищи могут помочь уменьшить дискомфорт.

Мишель Купер, директор по страхованию путешествий в Saga, добавила, что при длительных перелетах рекомендуется ходить по проходу каждые два часа для улучшения кровообращения и пищеварения. При этом люди с диабетом, заболеваниями почек, воспалительными заболеваниями кишечника или ослабленным иммунитетом могут заболеть быстрее. Для лиц с предшествующими заболеваниями критически важна предварительная подготовка, включая обеспечение надлежащей защиты по туристической страховке.

Мишель Купер подчеркнула, что многие страховщики предлагают покрытие для существующих медицинских состояний, но их необходимо декларировать при оформлении полиса. Заболевания за границей могут потребовать более быстрого доступа к медицинской помощи или специализированного лечения. Наличие правильного покрытия позволяет получить необходимую поддержку без неожиданных расходов. Хотя большинство случаев «желудка путешественника» протекают в легкой форме, тяжелые случаи требуют обращения к местному врачу или звонка в круглосуточную службу страховых компаний. В экстренных ситуациях следует обращаться в местные службы экстренной помощи, а список англоговорящих врачей и медицинских учреждений доступен на сайте Министерства иностранных дел, по делам Содружества и развития Великобритании.