Исследование: прогулки улучшают эмоциональную регуляцию у подростков

Новое исследование подтверждает, что регулярная физическая активность способствует развитию навыков эмоциональной регуляции у детей. Ученые отмечают, что даже дополнительные прогулки по дороге в школу или за покупками могут положительно влиять на психическое здоровье подростков и структуру соответствующих зон мозга.

Связь шагов и здоровья мозга

В работе приняли участие 5,500 подростков со средним возрастом 12 лет. Исследователи обнаружили «одни из самых четких доказательств» связи между движением и развитием мозга. Подростки, проходившие менее 5,000 шагов в день, демонстрировали наибольшее количество симптомов ухудшения психического здоровья. Те, кто делал около 8,000 шагов, имели меньше проблем, а группа с показателем 12,000 и более шагов отличалась минимальным числом симптомов.

У участников с максимальным количеством шагов также была зафиксирована несколько более толстая ткань мозга в двух областях, отвечающих за движение и регуляцию эмоций. При этом прямой связи между числом шагов и успеваемостью в школе не выявлено.

Методология и выводы экспертов

Подросткам выдали устройства Fitbit для ношения в течение трех недель. Спустя год исследователи оценили их психическое состояние с помощью опросника Child Behavior Checklist, который заполняют сами дети и их родители для измерения тревожности, подавленного настроения и поведенческих проблем.

Соавтор исследования, доцент кинезиологии Университета Массачусетса в Амхерсте доктор Аманда Палуч подчеркнула, что подростковый возраст является ключевым периодом для развития мозга и психики. «Не нужно быть элитными спортсменами, чтобы получить пользу. Увеличение дневного количества шагов на 1,000–2,000 с любой стартовой точки ассоциировалось с лучшими результатами для структуры мозга и психического здоровья», — заявила она.

Доктор Дивьянгана Ракеш из Королевского колледжа Лондона отметила, что результаты показывают отсутствие плато пользы даже среди наиболее активных участников выборки. Эксперты призывают искать реалистичные способы увеличить подвижность через повседневные возможности, такие как ходьба в школу и активные игры, которые нравятся детям.