Психолог объяснила причины нарушений сна у детей

Психолог и консультант по детскому сну Елена Матвеева отмечает, что причиной нарушений сна у детей является стресс нервной системы, вызванный изменениями в окружающей среде. Ключевым фактором она называет постоянное использование электронных устройств.

По словам Матвеевой, воздействие голубого света от экранов снижает выработку гормона мелатонина, что приводит к сенсорному перенапряжению. Она пояснила, что ребёнок за 20 минут получает больше стимулов, чем за целый вечер традиционных игр, и нервной системе требуется время для возвращения в состояние покоя.

Эксперт рекомендует исключать использование электронных устройств как минимум за час до сна, чтобы дать нервной системе возможность расслабиться. Кроме того, она указывает на быстрый и насыщенный ритм жизни детей, включающий учебу, тренировки и другие активности, которые откладывают время отхода ко сну.

Матвеева призывает не отказываться от дневного сна даже в школьном возрасте, подчеркивая его важность для ребёнка. Она также опровергает распространённое мнение, что уставшие дети засыпают быстрее, объясняя, что при переутомлении нервная система нуждается в большем времени для расслабления.

Психолог подчёркивает необходимость организации режима дня, в котором сон рассматривается как базовая потребность, влияющая на рост и развитие ребёнка. «Чем раньше родители начнут считать сон важной частью здоровья, тем легче будет его регулировать всей семье», — заявила она.

В свою очередь, доктор Анна Шатравкина отмечает, что недостаток сна может свидетельствовать о чрезмерном использовании электронных устройств. Она указывает, что в норме ребёнок или подросток должен спокойно оставлять телефон во время еды, прогулок или общения с родителями.

По словам Шатравкиной, чрезмерная привязанность к телефону и проявление приступов гнева при лишении устройства могут указывать на начало аддиктивного поведения.