Как распознать признаки того, что вами пользуются

Чувство, что вами пользуются, вызывает дискомфорт, поэтому важно уметь распознавать признаки такого поведения. В статье представлены рекомендации, как определить, что кто-то использует вас, и как с этим справляться.

Психолог Меган Маркам, PsyD, главный психолог в AMFM Healthcare, объясняет, что ощущение «использования» возникает, когда человек чувствует нарушение своих прав или что им воспользовались.

Некоторые признаки использования очевидны, другие — более тонкие. К ним относятся:

1. Транзакционный характер отношений: человек регулярно просит деньги, услуги или другие вещи, например, занимает деньги или просит оплатить счета.

2. Игнорирование личных границ: человек навязывается без учета вашего расписания или предпочтений, например, неожиданно переезжает к вам или требует срочно одолжить автомобиль.

3. Ожидание удовлетворения своих потребностей без взаимности: например, при совместном ужине не предлагает оплатить, ожидая, что счет оплатите вы.

4. Потеря интереса после получения желаемого: человек проявляет внимание только тогда, когда ему что-то нужно.

5. Проявление теплоты и близости лишь в своих интересах: проявляет ласку, пока не добьется желаемого.

6. Отсутствие поддержки в ответ: рассчитывает на вашу помощь, но не готов оказывать поддержку вам, например, не соглашается подвезти вас, хотя часто берет у вас машину.

7. Редкая взаимность: отношения односторонние, человек постоянно требует, но не дает взамен.

Меган Маркам отмечает, что иногда человек не осознает, что им манипулируют, а иногда понимает это сразу.

Признаки использования могут варьироваться в зависимости от типа отношений. Например, друг может желать встречаться только по своему удобству и не слушать ваши проблемы. В романтических отношениях использование проявляется в эгоизме и отсутствии интереса к вашим нуждам, включая сексуальные отношения без эмоциональной привязанности.

Исследования показывают, что неудовлетворенность и снижение приверженности возникают, когда партнеры не учитывают эмоциональные и сексуальные потребности друг друга.

Люди, использующие других, могут применять психологические манипуляции и абьюзивные методы, такие как:

— Газлайтинг: отрицание реальности жертвы, чтобы вызвать сомнения в себе и в происходящем.

— Любовное бомбардирование: чрезмерное проявление внимания и ласки с целью манипуляции.

— Обман будущим: обещания, которые не выполняются.

— Пассивная агрессия: косвенное выражение негативных эмоций для влияния без прямого общения.

— Критика: подрыв самооценки, чтобы сделать человека более уязвимым к манипуляциям.

— Изоляция: отдаление жертвы от близких для усиления контроля.

— Тактика DARVO (Отрицание, Атака, Переворачивание ролей жертвы и агрессора): манипулятор отрицает вину, нападает и переворачивает ситуацию, выставляя себя жертвой.

Причины, по которым кто-то может использовать другого, включают:

— Эгоизм: стремление получить желаемое любой ценой.

— Жадность: использование ради материальной выгоды.

— Месть: ответ на прошлое использование себя.

— Сексуальная эксплуатация.

— Желание контроля.

— Неуверенность в себе и низкая самооценка.

— Отсутствие эмпатии и понимания влияния своих действий на других.

— Восприятие отношений как исключительно транзакционных.

Использование негативно отражается на психическом состоянии и отношениях. Это может привести к тревоге, депрессии, травмам, а также затруднить доверие и построение новых связей.

Меган Маркам подчеркивает, что использование — признак нездоровых отношений, где один человек берет слишком много, а другой жертвует собой.

Для предотвращения использования рекомендуется:

— Устанавливать и защищать личные границы, распознавая их нарушения.

— Работать над самооценкой и развивать самосострадание.

— Обращаться за помощью к специалистам, наставникам или доверенным лицам для поддержки в создании здоровых отношений.

Также важно доверять себе, окружать себя поддерживающими людьми и обращать внимание на тревожные сигналы в отношениях. Если что-то вызывает сомнения, стоит пересмотреть отношения и обсудить это с близкими.