Правила использования детьми экранов гаджетов для родителей

Большинство родителей осведомлены о рекомендациях специалистов не разрешать детям брать телефоны в спальни ночью, однако на практике это происходит во многих семьях. Недавние американские исследования предоставляют дополнительные основания для изменения этой привычки.

В июне в медицинском журнале "Acta Paediatrica" была опубликована национальная американская работа, охватившая около 8 тысяч детей в возрасте от 12 до 14 лет. Исследование показало, что дети, использующие экраны в своих спальнях ночью, склонны к более длительному времени использования и более высокому риску проблемного использования экранов спустя год.

Вторая публикация, вышедшая во вторник в "Journal of Adolescent Health", выявила повышенную вероятность кибербуллинга у детей, которые пользуются экранами в своих комнатах ночью. Обе работы базировались на данных крупнейшего национального длительного исследования развития мозга подростков и здоровья детей.

Джейсону Нагате, профессору педиатрии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско и ведущему автору исследований, принадлежит мнение, что рост случаев кибербуллинга среди детей, использующих телефоны ночью, связан с меньшим контролем родителей над экранным временем в спальнях.

Он также отметил, что данные о кибербуллинге основаны на самоотчетах детей, что может означать занижение реальных показателей. Кроме того, исследования демонстрируют, что дети проводят значительное время с телефонами в ночные часы, предназначенные для сна.

Среднестатистический ребенок тратит около часа на телефон с 22:00 до 6:00 в учебные ночи, а большинство пользуются устройствами с полуночи до 4 утра в будние дни. Несмотря на рекомендации Американской академии педиатрии и других экспертов о запрете телефонов в детских комнатах ночью, новые данные усиливают аргументы в пользу соблюдения этого правила.

Нагата подчеркнул, что время сна является критически важным для ограничения использования экранов, поскольку сон необходим для психического и физического здоровья. Если выбирать одну сферу для контроля, то сокращение экранного времени в ночные часы является приоритетом.

Оптимальным вариантом, по мнению Нагаты, является полное исключение телефонов из детских комнат ночью, а при невозможности – их выключение на ночь.

Чтобы избежать конфликтов с детьми, психолог из Принстона, Нью-Джерси, Анна Сиуолд рекомендует обсуждать с ними пользу сна для развития мозга, психического здоровья и общего благополучия семьи, а также совместно читать статьи или слушать аудиоматериалы на эту тему.

Исследования также выявили связь между использованием экранов во время еды и повышенным риском кибербуллинга, что может быть связано с потерей возможности для семейного общения и обсуждения событий в жизни детей.

Совместные приемы пищи являются важным временем для контроля за членами семьи. Кроме того, прием пищи перед экранами может способствовать избыточному весу, поскольку дети отвлекаются и могут переедать, отметил Нагата.

Сиуолд предлагает выделить специальное место, где все члены семьи, включая родителей, оставляют телефоны во время еды. Она подчеркивает, что это не должно восприниматься как наказание, а как способ улучшить семейное общение.

Для повышения интереса к совместным приемам пищи можно задавать вопросы, стимулирующие диалог, делиться тем, за что каждый благодарен, обсуждать лучшие и худшие моменты дня или играть в простые игры.

По словам Сиуолд, когда дети обращаются к телефонам, они зачастую пытаются удовлетворить базовые эмоциональные потребности, такие как чувство принадлежности, общения или признания. Если эти потребности удовлетворяются в семье через диалог, смех, музыку и совместные занятия, зависимость от телефонов снижается.

Исследования также указывают, что чрезмерное использование экранов родителями является одним из сильнейших предикторов проблемного использования экранов детьми.

Нагата отметил, что одним из лучших способов для родителей является демонстрация здорового отношения к экранам своим примером. При этом соблюдение правил не всегда просто, поскольку иногда родителям необходимо использовать телефоны во время еды или семейного времени по рабочим или экстренным причинам. В таких случаях рекомендуется объяснять детям причины использования.

Хороший пример не означает идеальность, а предполагает установление четких правил, объяснение исключений и попытки защитить время сна и приемов пищи от доминирования экранов.

Выводы исследований свидетельствуют, что ограничение доступа к телефонам ночью и во время еды может улучшить опыт детей с экранами и обеспечить родителям более спокойный сон, зная, что они защищают своих детей от негативных последствий.