Слабая память: главная причина названа врачом

Хронический стресс способен серьезно подорвать когнитивные способности человека, включая память и концентрацию. Как объяснила диетолог Марина Иванова, ключевую роль в этом процессе играет гормон кортизол, уровень которого неуклонно растет при длительном напряжении.

По словам специалиста, именно кортизол, известный как гормон стресса, негативно сказывается на способности запоминать новую информацию. Исследования, на которые ссылается Иванова, показывают, что стойкое повышение уровня этого гормона может вызывать изменения в гиппокампе — области мозга, критически важной для формирования новых воспоминаний.

Механизм воздействия стресса

«В малых дозах кортизол активизирует организм, — поясняет врач. — Однако при хронически высоком уровне он нарушает работу центра памяти в мозге и подавляет активность префронтальной коры, отвечающей за логическое мышление и контроль импульсов. Одновременно усиливается реакция зоны страха и тревоги. В итоге человеку становится трудно сосредоточиться, принимать решения и управлять эмоциями».

Помимо прямого воздействия на мозг, стресс почти всегда сопровождается недосыпом. Иванова подчеркивает, что во время глубокого сна ткани мозга очищаются от продуктов обмена и токсинов. Недостаток сна, вызванный стрессом, не позволяет мозгу полноценно восстанавливаться, что замыкает порочный круг: стресс нарушает сон, а плохой сон усиливает стресс и снижает концентрацию.