Учёные объяснили усталость после тревожных снов

Многие люди просыпаются с ощущением усталости и тяжести в теле, сопровождаемой «умственной затуманенностью», полагая, что причиной истощения энергии становятся частые сны. Однако недавнее научное исследование опровергло эту гипотезу, заявив, что сами по себе сны не вызывают усталость, а существуют другие факторы, влияющие на это состояние.

В исследовании отмечается, что большинство сновидений происходит во время фазы быстрого движения глаз (REM), которая занимает примерно от 20% до 25% общего времени сна и повторяется от четырёх до шести раз за ночь. В этот период мозг функционирует с интенсивностью, сравнимой с состоянием бодрствования, активизируются эмоциональные центры, а тело испытывает временный паралич, препятствующий физическому воплощению сновидений.

Учёные подчёркивают, что научное объяснение усталости связано с моментом пробуждения, а не с самим процессом сновидения. Люди, которые чётко и подробно помнят свои сны, обычно просыпаются во время или сразу после фазы REM.

Такие частые пробуждения, даже если они короткие и остаются незамеченными, прерывают глубокий сон и мешают мозгу выполнить одну из его ключевых функций — удаление аденозина, отходов, накапливающихся в течение дня, которые вызывают сонливость и усталость, если не выводятся полностью.

Кроме того, резкое пробуждение из фазы быстрого сна вызывает так называемый «сонный инерционный синдром», проявляющийся в утренней заторможенности и сильной вялости.

Исследование также обращает внимание на феномен «отскока фазы REM», когда мозг пытается компенсировать недополученный быстрый сон в последующие ночи при нарушениях сна.

В заключение учёные отметили, что сами по себе сны не влияют на качество сна, если они не превращаются в кошмары. Они рекомендуют людям, регулярно испытывающим прерывистый сон и постоянную усталость, обратиться к врачу, поскольку проблема заключается в качестве глубокого сна, а не в количестве сновидений.