Чувство пустоты в повседневной жизни

Доктор философии Пег О’Коннор в статье «Философия в движении» рассматривает проблему ощущения пустоты, которое значительно осложняет способность испытывать заботу и радость.

В Соединённых Штатах многие люди описывают своё состояние как пустоту или внутреннюю пустоту, которая проявляется под разными названиями: одиночество, неудовлетворённость, отчуждение, депрессия, беспокойство или усталость. Несмотря на привычные действия в повседневной жизни, они ощущают, что просто механически повторяют их без настоящего смысла.

Для таких людей становится сложно проявлять искреннюю заботу как о других, так и о себе. Кажется, что для этого требуется слишком много усилий и концентрации, а энергии просто не хватает, чтобы что-то изменить.

Мысли и чувства отражаются в этой пустоте, усиливая ощущение одиночества. Особенно хорошо это знакомо тем, кто сталкивался с зависимостями. В разгар зависимости многие ощущали себя опустошёнными, а некоторые чувствовали пустоту ещё до начала употребления. Для некоторых употребление служило временным облегчением от этого состояния.

Другие могли когда-то чувствовать себя наполненными и цельными, но зависимость постепенно истощала их, превращая в подобие оболочек прежних себя.

Эта пустота проявляется как тупая боль или резкий укол, и человек может колебаться между этими ощущениями. Он осознаёт отсутствие чего-то важного, но не может заполнить эту пустоту здоровыми и устойчивыми способами. Многие попытки заполнить её приводили лишь к усилению чувства опустошённости.

Четыре шага к преодолению пустоты

Первым шагом является принятие того, что изменение не произойдёт быстро. Пустота формировалась длительное время и стала привычной. Люди могут поверить, что так было всегда и так будет всегда. Противостоять этим убеждениям и заполнять пустоту потребуется время.

Второй шаг — отделить потребности от желаний. В состоянии зависимости часто происходит путаница между ними. Некоторые умеют превращать желания в потребности и испытывают разочарование, когда их не удовлетворяют.

Здесь полезно вспомнить Эпиктета (50–138 гг. н.э.), который учил, что богатство заключается не в обладании множеством вещей, а в малом числе желаний. Истинное счастье — хотеть то, что уже имеешь.

Третий шаг — развивать готовность пробовать новое. Часто люди настолько закрепляются в своих взглядах и предпочтениях, что отвергают всё новое и иное. Пробовать новое расширяет внутренний и внешний мир, наполняя его новыми смыслами и ценностями. Пространства, наполненные содержанием, не отзываются эхом пустоты.

Четвёртый шаг — подружиться с этой пустотой, насколько бы странным это ни казалось. Внутри пустоты плавают мысли, чувства и ощущения. Обращая на них внимание, можно многое узнать о себе, определить причины и моменты возникновения этого состояния. Это помогает понять, что облегчает пустоту и когда она становится особенно ощутимой.

Самопознание является ключевым для выхода из состояния пустоты и, что важнее, для наполнения себя опытом, обязательствами, смыслами и ценностями, которые способствуют развитию и процветанию личности.