·
·
صحّة
ينصح الخبراء بتناول الطعام النظيف والصحي لتقليل الدهون الزائدة، وبالتالي اختيار النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن وتغذية الجسم وزيادة الطاقة والصحة.
واقترح خبير التغذية فيدهي شاولا، عدداً من التركيبات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن والاستمتاع بتجربة فريدة من الطعام اللذيذ في الوقت نفسه، بحسب موقع "أونلي ماي هيلث".
\nيتمتع الأفوكادو بالقدرة على خفض معدل الكوليسترول والتقليل من الالتهابات، ويعد خبز الحبوب المنبتة مصدرا غنيا جدا بالألياف، بينما يضفي القليل من الفلفل المذاق الطيب للطعام مع قدرته على تخفيض الوزن لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تساعد في رفع معدلات التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، وينتج عن هذه المواد الثلاث مزيجا رائعا يغذي الشعور بالشبع والامتلاء وفقدان الشهية.
كما ينصح الخبراء "بزيادة معدل الأيض والتمثيل الغذائي لفقدان الوزن، وذلك عن طريق تناول التفاح الذي يعتبر من أغنى مصادر الألياف ومضادات الأكسدة والماء، ومزجه مع زبدة الفول السوداني التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تعزز الشعور بالشبع، ودهون متعددة غير مشبعة تساعد في تحسين التمثيل الغذائي للأنسولين".
\nويعتبر الخبراء أن "مزيج اللف والشعير الغنيان بالألياف من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، إذ يحتوي اللفت منخفض السعرات الحرارية على قيم غذائية عالية، لكنه يسبب الشعور بالجوع ، لذلك يتم مزجه مع أحد منتجات الحبوب الكاملة، مثل الشعير الغني بالبروتينات التي تعزز الشعور بالشبع".
\nويمكن استهلاك السبانخ منخفض السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العالية مع التفاح الغني بالألياف ومضادات الأكسدة مع قطعة من الزنجبيل التي تضيف طعماً رائعاً، بالإضافة إلى غناه بالمغذيات النباتية التي تساعد على حرق الدهون.
ونصح الخبراء "بتحويل هذه المنتجات الثلاث إلى كأس عصير طازج يتم تناوله صباحاً".
\nكما انه من المفيد تناول البيض الغني بالبروتينات، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتقلل من الشهية، مع الجريب فروت الحمضي الذي يحتوي على مواد كيميائية تساعد في إنتاج الأديبونكتين (الهرمون المنظم لمستوى الجلوكوز)، وبالتالي يساعد هذا المزيج على تكسير دهون الجسم وحرقها.
\nسبوتنيك
