متفرقات
أفضل 10 أغذية لتحسين صحة الرئتين
··قراءة 2 دقيقتان
\n
\nإن الرئتين هما عبارة عن مصنع أكسجين دقيق وحساس للغاية للعوامل الخارجية، حتى إن فقاعات الصابون وبقع الغبار يمكن أن تتلف آلاف الخلايا فيهما. ولكن على عكس الأعضاء الداخلية الأخرى في جسم الإنسان، فإن الرئتين تعدان من الأعضاء القليلة التي تتفاعل مع البيئة، ولذلك، فإنهما يتعرضان للعديد من مسببات الأمراض والملوثات ومسببات الحساسية يوميًا.
\n
\n
\n
\n
\n
\nولكن، بحسب ما جاء في تقرير دكتور نيكيليش أناند، استشاري طب الشيخوخة والذي نشره موقع Only My Health، فإنه من الممكن الحفاظ على صحة الرئتين وتحسين أدائهما من خلال بضع تعديلات بسيطة على النظام الغذائي، كما يلي:
\n
\n
\n
\n
\n
\n1. طماطم
\n
\n
\nتتميز ثمار وعصائر الطماطم باحتوائها على مستويات عالية من الليكوبين، الذي يمنحها خصائص مضادة للأكسدة تقلل من التهاب المسالك الهوائية وتساعد على الوقاية من الربو.
\n
\n
\n
\n
\n
\n2. الشاي الأخضر
\n
\n
\nإن تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يساعد على راحة عضلات الرئتين ويقلل من التهاباتها.
\n
\n
\n
\n
\n
\n3. الجوز
\n
\n
\nيزيد تناول الجوز بشكل منتظم من سعة الرئة. تحتوي حفنة ملء قبضة اليد من الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من قوة العضلات وصحتها.
\n
\n
\n
\n
\n
\n4. المشمش
\n
\n
\nيحتوي المشمش على مستويات عالية من فيتامين A الذي يحافظ على بطانة الجهاز التنفسي ويصلحها، بما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى وتقليل الالتهاب.
\n
\n
\n
\n
\n
\n5. الثوم
\n
\n
\nيمد الثوم الرئتين بكميات كبيرة من الأليسين، وهو مركب يمكن أن يقتل البكتيريا الضارة في الرئتين ويقلل من الالتهابات. إذا كان الثوم مطحونًا أو مقطوعًا أو مبشورًا فلا بأس به.
\n
\n
\n
\n
\n
\n6. البروكلي
\n
\n
\nيحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف والقدرة على مكافحة التهاب الرئة. كما أن المستويات العالية من السولفورافان في البروكلي تساعد على التخلص من البكتيريا الضارة. يمكن تناول البروكلي النيء أو المسلوق في السلطات أو الأطباق الجانبية.
\n
\n
\n
\n
\n
\n7. الزنجبيل
\n
\n
\nيعتبر تناول الزنجبيل طريقة رائعة للتخلص من السموم في الرئتين. يعتبر الزنجبيل المبشور أو المطحون المنقوع في كوب من الشاي الأخضر من أقوى مشروبات التخلص من السموم وإزالة الملوثات من الرئتين والشعب الهوائية.
\n
\n
\n
\n
\n
\n8. الحبوب الكاملة
\n
\n
\nيعتبر الأرز البني والشوفان والشعير وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة من مضادات الأكسدة، التي يمكنها عكس آثار استنشاق الهواء الملوث. كما أن المحتوى العالي من فيتامين E والسيلينيوم في الحبوب الكاملة يحسن عملية التمثيل الغذائي في الرئة.
\n
\n
\n
\n
\n
\n9. الخضراوات الورقية
\n
\n
\nتمد الخضراوات الورقية جسم الإنسان بالفيتامينات الضرورية التي تعزز صحة الرئة. يمكن تناول السبانخ والملفوف والخس في السلطات أو كطبق رئيسي.
\n
\n
\n
\n
\n
\n10. الحمضيات
\n
\n
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والليمون والغريب فروت على كميات عالية من فيتامين C الذي يقاوم التهابات الجهاز التنفسي ويحسن التنفس. يمكن أن تؤكل نيئة كوجبة خفيفة في الصباح أو في المساء، أو كعصير منعش.
\n
\n
العربية
\nالوسوم
مقالات ذات صلة
متفرقات
تحوّل "برادا": من الديون الخانقة إلى إمبراطورية أزياء بفضل فيلم سينمائي
منذ 6 ساعة
متفرقات
اجتياح الفئران يهدد محصول القمح الأسترالي ويثير قلقاً عالمياً
منذ 8 ساعة
متفرقات
كوبرا ضخمة تثير الذعر في الغربية والسلطات تتدخل (صورة)
منذ 1 يوم
متفرقات
أم بريطانية تنهي حياة رضيعتها وتستغل مأساتها لجمع التبرعات عبر منصة "تيك توك"
منذ 2 يوم