دراسة: الفراولة تخفف آلام الدورة الشهرية

انخفضت شدة الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية بشكل ملحوظ لدى مجموعة من النساء اللواتي التزمن بتناول الفراولة الطازجة يومياً، وذلك وفقاً لنتائج بحث جديد نُشر في مجلة Frontiers in Nutrition. وأظهرت البيانات أن هذا التحسن لم يقتصر على الفترة القصيرة للتجربة، بل استمر عند إعادة تقييم الحالة الصحية للمشاركات بعد شهرين من بدء النظام الغذائي.

تفاصيل التجربة السريرية

اعتمد البحث على عينة مكونة من 64 امرأة، تم تقسيمهن إلى مجموعتين. تناولت المجموعة الأولى، التي ضمت 33 مشاركة، كمية محددة قدرها 250 غراماً من الفراولة الطازجة يومياً لمدة شهر كامل. في المقابل، امتنعت المشاركات الأخريات عن إدراج هذه الفاكهة ضمن نظامهن الغذائي خلال فترة الدراسة. خضعت جميع المشاركات لتقييم دقيق لحالتهن الصحية قبل انطلاق التجربة، ثم أعيد التقييم بعد مرور شهر واحد، وبعد شهرين من بدئها.

لم تقتصر النتائج الإيجابية على التخفيف الجسدي للألم فحسب، بل قيّمت النساء في مجموعة الفراولة صحتهن العامة بشكل أفضل مقارنة بغيرهن. ويرى الباحثون أن هذا الأثر المفيد قد يعود إلى وجود البوليفينولات، وهي مركبات نباتية تتسم بخصائص مضادة للالتهابات وتتركز بكثرة في الفراولة.

الفوائد الغذائية والتحذيرات الطبية

تُعد الفراولة مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، مما يمنحها فوائد صحية واسعة النطاق للجسم. فهي تحتوي على نسب عالية من فيتامين "C" الذي يدعم الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة. كما تساهم هذه الفاكهة في تعزيز صحة القلب والشرايين عبر خفض مستويات الكوليسترول الضار. وإلى جانب ذلك، تساعد مضادات الأكسدة وحمض الساليسيليك الموجودان فيها في محاربة علامات الشيخوخة وتجاعيد الجلد.

وفي سياق متصل، أوضحت الدكتورة أنتونينا ستارودوبوفا، كبيرة أخصائيي التغذية في إدارة الصحة بمدينة موسكو، أن الحصة اليومية المثلى للفراولة بالنسبة للبالغين تتراوح بين 250 و300 غرام. وحذرت الخبيرة من الإفراط في تناول هذه الفاكهة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من حساسية الغذاء.