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Monday, 22 June 2026dailybeirut.com
Cultura y sociedad
La autoestima refleja el valor personal y afecta la motivación, la salud mental y las relaciones interpersonales.
La autoestima es la percepción global que una persona tiene sobre su propio valor y dignidad. Este concepto influye en la motivación, el éxito y la salud mental.
La autoestima representa cómo valoramos y apreciamos nuestras capacidades y atributos personales. Mantener un nivel equilibrado de autoestima contribuye a mejorar las relaciones, la toma de decisiones y el bienestar emocional.
La autoestima se relaciona con la confianza en uno mismo, el sentimiento de seguridad, la identidad, el sentido de pertenencia y la sensación de competencia. Términos como autovaloración, respeto propio y estima personal suelen usarse como sinónimos.
Durante la infancia, la autoestima suele ser más baja, aumentando en la adolescencia y la adultez hasta estabilizarse, similar a la evolución de los rasgos de personalidad a lo largo del tiempo.
La autoestima influye en las decisiones, las relaciones y la salud emocional. Quienes poseen una autoestima saludable reconocen sus habilidades y se sienten motivados para afrontar nuevos retos.
Cuatro rasgos clave de la autoestima saludable son: un conocimiento firme de las propias habilidades, la capacidad de mantener relaciones sanas derivadas de una buena relación consigo mismo, expectativas personales realistas y la habilidad para identificar y expresar las propias necesidades.
En contraste, las personas con baja autoestima suelen dudar de sus capacidades y decisiones, carecen de motivación para probar cosas nuevas, se sienten inseguras y enfrentan dificultades para expresar sus necesidades y mantener relaciones. Pueden percibirse como no merecedoras de amor o respeto.
Por otro lado, quienes tienen una autoestima excesivamente alta pueden sobrevalorar sus destrezas y sentirse con derecho a triunfar sin contar con las habilidades necesarias. Esto puede generar problemas en las relaciones y bloquear el desarrollo personal al aferrarse a una imagen de perfección.
Diversos teóricos han analizado cómo se desarrolla la autoestima. En la jerarquía de necesidades del psicólogo Abraham Maslow, la estima aparece como una motivación humana fundamental.
Maslow planteó que para construir la autoestima es necesario tanto el reconocimiento externo como el respeto interno. Ambos aspectos deben satisfacerse para que una persona pueda crecer y alcanzar la autorrealización.
Es importante distinguir la autoestima de la autoeficacia, que se refiere a la confianza en la capacidad para realizar acciones o desempeñar funciones futuras.
La autoestima puede verse afectada por múltiples factores, entre ellos la edad, discapacidad, genética, enfermedades, habilidades físicas y estatus socioeconómico. Además, patrones de pensamiento, racismo y discriminación también impactan negativamente.
Las experiencias personales suelen ser determinantes en la formación de la autoestima. Por ejemplo, evaluaciones críticas o negativas de familiares y amigos pueden disminuirla, mientras que la aceptación incondicional, como la definida por Carl Rogers, favorece una autoestima saludable.
Se considera que una persona tiene autoestima saludable si evita centrarse en experiencias negativas pasadas, se percibe igual a los demás sin sentirse superior o inferior, expresa sus necesidades, muestra confianza, mantiene una actitud positiva, sabe decir no y reconoce tanto sus fortalezas como debilidades.
Una autoestima equilibrada facilita la motivación para alcanzar metas, el establecimiento de límites adecuados en las relaciones y el mantenimiento de una buena relación consigo mismo y con los demás.
La baja autoestima puede manifestarse en creencias de inferioridad respecto a otros, dificultad para expresar necesidades, enfoque en las debilidades, miedo, dudas y preocupación constante. También puede reflejarse en una visión negativa de la vida, sensación de falta de control y temor intenso al fracaso.
Además, quienes tienen baja autoestima suelen tener problemas para aceptar elogios, establecer límites, decir no, y tienden a priorizar las necesidades ajenas sobre las propias. La inseguridad es frecuente.
Este estado puede derivar en trastornos de salud mental como ansiedad y depresión, dificultar la consecución de objetivos y afectar negativamente las relaciones personales. Asimismo, incrementa el riesgo de pensamientos suicidas.
La autoestima excesiva a menudo se confunde con el narcisismo, aunque presentan diferencias. Las personas con rasgos narcisistas pueden mostrar una autoestima inestable que varía según la situación.
Quienes poseen una autoestima demasiado alta pueden estar obsesionados con la perfección, insistir en tener siempre la razón, creer que no pueden fracasar, considerarse superiores a los demás, expresar ideas grandiosas y sobreestimar sus habilidades.
Una autoestima desmedida puede generar problemas en las relaciones, dificultades sociales y rechazo a la crítica.
Existen medidas para mejorar la percepción personal y la confianza en las propias capacidades. La baja autoestima puede ser un síntoma o factor contribuyente en trastornos mentales como ansiedad y depresión, por lo que es recomendable consultar a un médico o terapeuta para explorar opciones de tratamiento, que pueden incluir psicoterapia presencial o en línea, medicamentos o ambos.
Aunque algunos factores como la genética, experiencias infantiles y rasgos de personalidad no pueden modificarse, es posible adoptar estrategias para sentirse más seguro y valorado. Reconocer que ninguna persona es menos valiosa que otra puede ayudar a mantener una autoestima saludable.
El podcast Verywell Mind, conducido por la terapeuta Amy Morin, LCSW, ofrece episodios con estrategias para fortalecer la confianza en uno mismo, incluyendo entrevistas como la realizada a Jamie Kern Lima, fundadora de IT Cosmetics.
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