El ejercicio reduce los síntomas de la perimenopausia, según estudio global

La práctica regular de ejercicio físico ofrece múltiples ventajas para la salud general, como la mejora del sueño, la reducción de la presión arterial y el alivio de la ansiedad. Además, contribuye al fortalecimiento muscular y óseo, así como al control del peso corporal. Una nueva investigación indica que esta actividad también podría mitigar diversos molestos síntomas asociados a la perimenopausia. Los hallazgos se expondrán durante la Reunión Anual de 2026 de The Menopause Society, programada del 20 al 24 de octubre en San Diego.

La perimenopausia constituye la fase de transición previa a la menopausia, caracterizada por cambios hormonales que generan manifestaciones físicas y psicológicas capaces de deteriorar la calidad de vida. Hasta ahora, la relación entre la actividad física y la carga de síntomas en este periodo había sido poco explorada, especialmente en poblaciones globales diversas.

Diseño metodológico del análisis

El estudio reclutó a más de 1.800 participantes de 87 países distribuidos en seis continentes, todas usuarias de la aplicación Flo. Las encuestadas describieron su nivel de actividad física mediante un cuestionario en línea, categorizado desde "no físicamente activo" hasta "más de 5 días a la semana". Posteriormente, se evaluó la gravedad de los síntomas en tres dominios: somático, psicológico y urogenital.

Para examinar la asociación entre la frecuencia de ejercicio y las puntuaciones de la Escala de Valoración de la Menopausia (MRS), los investigadores emplearon modelos de regresión lineal multivariable. Se prespecificaron factores de confusión utilizando un marco causal, incluyendo la edad, el índice de masa corporal, el estado tabáquico, las comorbilidades, el acceso a servicios sanitarios y el Índice Socio-Demográfico a nivel nacional.

Hallazgos sobre la carga sintomática

En el análisis no ajustado, las medias totales de las puntuaciones MRS mostraron una asociación inversa estadísticamente significativa con el aumento de la frecuencia de actividad física en los tres dominios de síntomas: urogenital, somático y psicológico. Los autores sostienen que estos resultados subrayan la relevancia del ejercicio como una intervención modificable en el estilo de vida para gestionar los síntomas de la perimenopausia.

"Algo que destacó fue que los beneficios del ejercicio parecían ser más fuertes para los síntomas psicológicos como el bajo estado de ánimo, la irritabilidad y la ansiedad", afirma la Dra. Liudmila Zhaunova, autora presentadora del estudio y directora de Ciencia en Flo Health, una destacada aplicación global de salud femenina. "Estos síntomas pueden afectar realmente la vida diaria, y el movimiento regular puede ser una forma accesible de ayudar."

Recomendaciones clínicas actuales

Los detalles de la investigación formarán parte de una presentación titulada "Frecuencia de actividad física y carga de síntomas de la perimenopausia: perspectivas globales desde la aplicación Flo". La actividad física regular ya se recomienda como componente de un estilo de vida saludable durante la mediana edad.

"Aunque se necesita investigación adicional para comprender mejor esta relación, fomentar la actividad física regular es una estrategia de bajo riesgo que puede ayudar a mejorar el bienestar general durante la transición a la menopausia", señala la Dra. Stephanie Faubion, directora médica de The Menopause Society. Los datos sugieren que las mujeres más activas físicamente podrían experimentar una menor carga de síntomas, particularmente los de naturaleza psicológica.