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Salud
Algunos alimentos con alto contenido de agua y electrolitos ayudan a regular la temperatura corporal durante el verano.
No existen alimentos capaces de reducir rápidamente la temperatura interna del cuerpo, pero ciertos alimentos ricos en agua y electrolitos contribuyen a que el organismo mantenga su termorregulación, según la revista "Health".
El sandía es una de las frutas con mayor contenido de agua, aproximadamente un 90%. Sin embargo, algunas frutas contienen altos niveles de azúcares naturales; por ejemplo, una porción de 150 gramos de sandía aporta cerca de 10 gramos de azúcar, por lo que se recomienda controlar el tamaño de las porciones para moderar el consumo de azúcar.
El pepino está compuesto por alrededor de un 96% de agua y es un snack ligero que puede consumirse solo o incorporarse en ensaladas.
La fresa es una fruta baja en azúcar que contiene cerca de un 90% de agua. Además, una porción aporta entre 80 y 85 miligramos de vitamina C, lo que cubre aproximadamente entre el 90% y el 100% de la ingesta diaria recomendada para la mayoría de los adultos.
El agua de coco contiene aproximadamente un 90% de agua y proporciona electrolitos como potasio, sodio y magnesio, con un bajo contenido de azúcares naturales. Puede ser una alternativa adecuada a las bebidas azucaradas y refrescos.
El yogur griego es un alimento rico en proteínas y contiene cerca de un 81% de agua, aportando minerales esenciales como potasio y calcio. Se puede mezclar con frutas, frutos secos, cacao o matcha y congelar para obtener un snack refrescante.
La lechuga es una verdura de hoja fácil de digerir y con alto contenido de agua, que puede añadirse a ensaladas, sándwiches o usarse para envolver alimentos.
El tomate tiene un contenido de agua aproximado del 95%. Se recomienda incorporarlo en bebidas, ensaladas y salsas para aumentar la ingesta de líquidos y aportar un sabor característico a las comidas.
