La fresa reduce el dolor menstrual en estudio con 64 mujeres

El consumo regular de fresas frescas contribuye a mitigar las molestias asociadas a la menstruación, según hallazgos recientes publicados por la revista Frontiers in Nutrition. La investigación sugiere que esta fruta puede actuar como un aliado natural para mejorar la calidad de vida durante el ciclo menstrual.

Diseño del experimento y participantes

Para validar esta hipótesis, los científicos reclutaron a un total de 64 mujeres. El grupo experimental, compuesto por 33 participantes, incorporó a su dieta diaria una ración de 250 gramos de fresas frescas durante un periodo de un mes. Las restantes voluntarias no consumieron esta fruta en su alimentación habitual durante la fase de intervención.

Los investigadores evaluaron el estado de salud de todas las participantes en tres momentos clave: antes de iniciar el estudio, tras completar el primer mes de seguimiento y nuevamente dos meses después de finalizada la ingesta controlada.

Efectividad del tratamiento natural

Los datos recopilados revelaron una disminución notable en la intensidad del dolor menstrual entre las mujeres que consumieron fresas. Este beneficio se observó claramente tras solo treinta días de adherencia a la dieta rica en esta fruta. Además, el efecto analgésico persistió cuando se realizó la evaluación posterior, confirmando la estabilidad de los resultados positivos.

Más allá del alivio del dolor específico, las participantes del grupo de intervención reportaron una mejoría general en su percepción de bienestar y salud global comparada con sus propias líneas base iniciales.

El papel de los polifenoles

Los autores del estudio atribuyen estos efectos beneficiosos a la presencia de polifenoles en la composición de la fresa. Estos compuestos vegetales son reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias, lo que explicaría la reducción de los síntomas dolorosos asociados a la dismenorrea.

La fresa destaca además por ser una fuente rica en antioxidantes y nutrientes esenciales que aportan múltiples ventajas fisiológicas. Su alto contenido en vitamina C y otros fitonutrientes fortalece las defensas del organismo y favorece la recuperación celular.