·
·
Monday, 19 October 2026dailybeirut.com
Здоровье
Эксперт Boots Hearingcare Карен Шепард рекомендует ограничивать время прослушивания до 60 минут, соблюдать правило громкости и следить за сухостью ушей.
Специалист по аудиологии из сети Boots Hearingcare Карен Шепард предупредила о необходимости строгого ограничения времени использования наушников. По ее словам, чтобы сохранить здоровье слуха до шестидесятилетнего возраста, уже в двадцать лет следует внедрять определенные привычки, включая ношение берушей и контроль влажности ушных каналов.
Шепард рекомендует применять так называемое правило «60/60»: слушать музыку или подкасты не более 60 минут в день, устанавливая громкость на уровне не выше 60% от максимального значения. Эксперт отмечает, что чрезмерное шумовое воздействие является одним из главных факторов потери слуха.
Особую бдительность следует проявлять в шумных местах, где пользователи часто инстинктивно увеличивают громкость, пытаясь заглушить фоновый звук. Это действие существенно повышает риск повреждения слуха. Длительное воздействие высоких уровней шума может вызвать временные нарушения, а также необратимо повредить тонкие структуры внутреннего уха, провоцируя звон в ушах (тиннитус) и стойкую глухоту.
Поддержание сухости ушей критически важно для предотвращения инфекций, которые в некоторых случаях приводят к потере слуха. После плавания, душа или физических нагрузок необходимо тщательно сушить уши, чтобы избежать развития таких состояний, как «ухо пловца».
Шепард предостерегает от использования ватных палочек и любых предметов внутри ушного канала. Сушить следует только внешнюю часть уха. Если вода застряла внутри и не вытекает при наклоне головы, эксперт советует создать движение в канале путем открывания и закрывания челюсти с легким покачиванием головы. У некоторых людей анатомия ушного канала имеет изгибы или углубления перед барабанной перепонкой, из-за чего даже капля воды вызывает дискомфорт. Склонным к задержке жидкости людям рекомендуется использовать беруши для плавания.
При появлении боли, зуда, покраснения или отека необходимо обратиться за профессиональной помощью к фармацевту или врачу общей практики.
Здоровье слуха тесно связано с общим состоянием сосудистой системы. Для его поддержания полезны ежедневные физические упражнения, отказ от курения и сбалансированное питание. Хотя ни один продукт не способен обратить вспять уже возникшие повреждения слуха, определенные витамины и минералы положительно влияют на кровоток и химический баланс во внутреннем ухе.
В список рекомендуемых продуктов входят бананы (источник калия), рыба (омега-3 и витамин D), чеснок, брокколи (витамин K, витамин C, клетчатка) и темный шоколад (магний). Также можно принимать пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту, витамины группы B и цинк. Однако перед началом приема любых добавок, особенно при одновременном использовании других лекарств, обязательна консультация с врачом или фармацевтом.
Карен Шепард подчеркивает важность знания базового уровня своего слуха и регулярного мониторинга состояния, аналогично проверке зрения и зубов. Простейшим методом является периодическое прохождение онлайн-тестов.
Записаться на бесплатную профессиональную проверку слуха следует при первых признаках проблем: если человек чаще просит собеседников повторить сказанное, увеличивает громкость телевизора или испытывает трудности с пониманием речи в шумной обстановке. Раннее выявление нарушений помогает сохранить «возраст слуха» молодым и тренировать мозг в обработке звуковой информации, предотвращая быстрое прогрессирование проблемы и негативное влияние на качество жизни и межличностные отношения.
