Как остановить эпидемию близорукости

Социальный активист Роман Кристалёв заявил, что ухудшение зрения начинается примерно с тридцатилетнего возраста. Он подробно рассказал о способах остановить эпидемию близорукости.

По его словам, в настоящее время один из пяти учеников начальной школы не видит доску с последних рядов, а к моменту выпуска половина учащихся диагностируется с близорукостью. Важно определить, какие дети находятся в группе риска, почему прогулка продолжительностью в два часа важнее любого электронного устройства и когда следует бить тревогу.

Кристалёв отметил: «Я тоже отец. Когда вижу, как мои дети с раннего возраста погружены в телефоны, меня это действительно беспокоит. Мы воспитываем поколение, которое рискует потерять зрение к тридцати годам».

Он выделил понятие цифровой близорукости, которая отличается от обычной тем, что развивается вследствие длительного пребывания детей перед экранами на близком расстоянии. Это вызывает сильное напряжение глазных мышц и спазмы. На ранних стадиях данное состояние поддаётся лечению, но без своевременного вмешательства оно перерастает в постоянную близорукость.

В период учёбы зрение у детей ухудшается, и к моменту выпуска от 30 до 50 процентов учащихся имеют диагноз близорукость. При этом ребёнок редко жалуется самостоятельно, так как организм адаптируется к изменениям.

Среди предупреждающих признаков Кристалёв выделил:

— пристальный взгляд при попытке рассмотреть удалённые объекты;

— трение глаз, ощущение жжения и усталости;

— головные боли вечером;

— чрезмерное наклонение при чтении или использовании телефона;

— частое моргание и покраснение глаз.

Он рекомендовал проводить осмотр зрения у ребёнка не реже одного раза в год, даже если проблем не наблюдается.

Кроме того, активист подчеркнул необходимость соблюдения простых правил:

— детям дошкольного возраста не разрешать пользоваться электронными устройствами более 20 минут, школьникам — не более 40 минут, подросткам — до полутора часов с обязательными перерывами;

— правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд;

— расстояние от глаз до телефона должно быть не менее 30 см, до компьютера — не менее 50 см;

— использование электронных устройств только при общем освещении или с настольной лампой, а не в темноте;

— ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью два часа, которые являются лучшим лечением для глаз детей.

Кристалёв подчеркнул: «Пора перестать делать вид, что всё в порядке». По его словам, дети перегружены электронными устройствами и расплачиваются за это ухудшением зрения. Он призвал сократить использование планшетов и увеличить количество интерактивных уроков в школах.

«Раньше мы много писали от руки, и наши пальцы уставали — это были упражнения для пальцев. Тогда не было электронных устройств, и учитель понимал, что руки детей не железные и им нужна передышка. В современном мире необходимы перерывы для упражнений глаз», — добавил он.