Витамин С не защищает от ОРВИ при увеличении дозировки

Светлана Бурнацкая, специалист в области профессиональных заболеваний, заявила, что витамин С необходим для нормального функционирования организма. Однако прием дополнительных доз этого вещества не обеспечивает защиту от острых респираторных вирусных инфекций.

По словам эксперта, препараты с витамином С широко представлены в аптеках, особенно в период сезонных простуд и гриппа. Распространенное мнение о том, что прием шипучих таблеток, порошков или нескольких капсул «для укрепления иммунитета» является полезной привычкой, ошибочно. Идея о том, что увеличение количества получаемых организмом антиоксидантов гарантирует лучшую защиту, содержит чрезмерное упрощение и может иметь негативные последствия для здоровья.

Риски избыточного потребления

Антиоксиданты играют роль в защите клеток от повреждений, но организму не требуются их большие дозы. Основным фактором является баланс, а не принцип «чем больше, тем лучше». Среди распространенных заблуждений относительно витамина С — вера в то, что излишки выводятся через мочу, делая передозировку безвредной. Хотя этот витамин действительно растворим в воде, это не означает возможности его приема без ограничений.

Большие дозы могут вызывать тошноту, боли в животе и диарею. Кроме того, чрезмерное потребление повышает риск образования камней в почках у людей с предрасположенностью к этому заболеванию. Симптомы передозировки чаще всего проявляются со стороны желудочно-кишечного тракта, включая тошноту, спазмы и расстройство стула.

Рекомендации по приему добавок

Для удовлетворения потребностей организма в витамине С достаточно соблюдать сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи и ягоды. Пищевые добавки рекомендуется использовать преимущественно при подтвержденном дефиците витамина или в определенных медицинских случаях.

Эксперт подчеркивает, что важно не превышать рекомендованные дозы без необходимости. Антиоксиданты не обеспечивают всеобъемлющей защиты от всех болезней. Организм способен поддерживать собственный баланс защитных веществ. Цель приема витаминов состоит не в замене правильного питания, сна и соответствующего лечения, а в дополнении этих факторов при реальной необходимости.