7 продуктов для охлаждения организма в жару

Хотя не существует продуктов, способных быстро снизить внутреннюю температуру тела, определённые продукты с высоким содержанием воды и электролитов поддерживают процессы терморегуляции организма, сообщает журнал «Хилс».

Одним из самых увлажняющих фруктов считается арбуз, в котором содержится около 90% воды. Однако следует учитывать, что в 150-граммовой порции арбуза содержится примерно 10 граммов натурального сахара, поэтому рекомендуется контролировать размер порций для умеренного потребления сахара.

Огурец состоит примерно на 96% из воды и является отличным лёгким перекусом, который можно употреблять как самостоятельно, так и добавлять в салаты.

Клубника характеризуется низким содержанием сахара и содержит около 90% воды. Одна порция этого фрукта обеспечивает от 80 до 85 миллиграммов витамина C, что составляет примерно 90–100% суточной нормы для большинства взрослых.

Кокосовая вода содержит около 90% воды и снабжает организм электролитами, такими как калий, натрий и магний. При этом она содержит небольшое количество натурального сахара и может служить альтернативой сладким напиткам и газировке.

Греческий йогурт является богатым источником белка и содержит около 81% воды. Он также обеспечивает организм важными минералами, включая калий и кальций. Йогурт можно смешивать с фруктами, орехами, какао или матча и замораживать для получения освежающего перекуса.

Салат — это листовой овощ с высоким содержанием воды, легко усваиваемый организмом. Его можно добавлять в салаты, сэндвичи или использовать листья для обёртывания пищи.

В помидорах содержится около 95% воды. Рекомендуется добавлять их в напитки, салаты и соусы, чтобы увеличить потребление жидкости и придать блюдам особый вкус.