Водные упражнения снижают давление у пожилых людей

Специалисты из Китая опубликовали в журнале FCM результаты анализа четырех рандомизированных исследований, посвященных влиянию водных упражнений на здоровье. Согласно данным ученых, подобные тренировки демонстрируют высокую эффективность в снижении артериального давления именно у представителей пожилой возрастной группы.

Статистические показатели эффективности

В ходе исследования было установлено, что занятия в воде привели к среднему снижению систолического давления примерно на 11 мм рт. ст., а диастолического — на 6 мм рт. ст. Кроме того, частота сердечных сокращений уменьшилась приблизительно на шесть ударов в минуту. Все зафиксированные изменения имели статистическую значимость.

Авторы работы уточняют терминологию: под водными упражнениями понимаются физические нагрузки, выполняемые непосредственно в бассейне, такие как ходьба, аэробика и другие тренировочные движения. Важно отметить, что этот вид активности не тождественен обычному плаванию.

Преимущества для суставов и сердца

Исследователи подчеркивают, что тренировки в водной среде стимулируют сердечно-сосудистую систему, исключая при этом нагрузку на суставы, характерную для традиционных физических упражнений. Это свойство делает водные тренировки оптимальным вариантом для пожилых пациентов и позволяет рассматривать их как перспективное дополнение к терапии гипертонии.

Ранее ученые из Федерального университета Сан-Паулу также изучали влияние водной среды на организм. Их работа показала, что плавание оказывает более благоприятное воздействие на здоровье сердца по сравнению с бегом. В частности, оно сильнее влияет на активность микроРНК (microRNA) — молекул, регулирующих рост клеток и формирование сосудов, а также защищающих сердце от повреждений.