·
·
صحّة
NULL
يقوم فيتامين ب 12 بالكثير من الأشياء للجسم، فهو يساعد في تكوين الحمض النووي الخاص بك وخلايا الدم الحمراء، ونظرًا لأن الجسم لا ينتج فيتامين ب 12، عليك الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية، ويجب أن تفعل ذلك على أساس منتظم، وبينما يتم تخزين B12 في الكبد لمدة تصل إلى خمس سنوات، يمكن أن تصاب بالنقص في النهاية لأن نظامك الغذائي لا يساعد في الحفاظ على المستويات، وفقا لما نشره موقع webmd.
\nإذا كنت تعانى من نقص فيتامين ب 12، فقد تصاب بفقر الدم، وقد لا يسبب النقص الخفيف أى أعراض، لكن إذا لم يتم علاجه، فقد يؤدى إلى ظهور أعراض مثل:
\nضعف أو تعب أو دوار
\nخفقان القلب وضيق في التنفس
\nجلد شاحب
\nلسان ناعم
\nإمساك ، إسهال ، فقدان الشهية ، غازات
مشاكل الأعصاب مثل التنميل أو الوخز وضعف العضلات ومشاكل المشي
\nفقدان البصر
\nمشاكل عقلية مثل الاكتئاب وفقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية
\nوإذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك مشكلة في امتصاص فيتامين ب 12 ، فستحتاج إلى أخذ جرعات من هذا الفيتامين في البداية، و قد تحتاج إلى الاستمرار في الحصول على هذه الحقن ، أو تناول جرعات عالية من المكملات عن طريق الفم ، أو الحصول عليها عن طريق الأنف بعد ذلك.
\nالوقاية
\nيمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض، وإذا كنت لا تأكل منتجات حيوانية، أو كنت تعاني من حالة طبية تحد من مدى امتصاص جسمك للعناصر المغذية، يمكنك تناول فيتامين ب 12 في مكمل متعدد الفيتامينات أو غيره من المكملات والأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.
\nوكالات
