الحزن تجربة إنسانية عميقة تختلف من شخص لآخر، ولا توجد طريقة "صحيحة" أو "خاطئة" للتعبير عنه. ومع ذلك، يلاحظ الخبراء أن هناك اختلافات واضحة في كيفية تعامل الرجال والنساء مع الحزن، خاصة في الثقافات التي تفرض توقعات محددة على كل جنس. وفي هذا السياق، يسلط الكاتب والمستشار في شؤون الحزن توماس آخين باخ، والمعالج النفسي رولاند كاشلر، الضوء على هذه الفروق ويقدمان نصائح حول كيفية دعم الرجال خلال فترات الحزن.
الفروق بين حزن الرجال والنساء:
- ردود الفعل الأولية:
- الرجال: يميل الرجال إلى الدخول في حالة من الصدمة التي قد تصل إلى الشلل العاطفي. كما يواجهون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم أو الانفتاح على الآخرين.
- النساء: غالبًا ما تكون النساء أكثر استعدادًا للتعامل مع الحزن والتعبير عن مشاعرهن، سواء من خلال الحديث أو البكاء.
- الأعراض الجسدية:
- الرجال: يعاني العديد من الرجال من أعراض جسدية للحزن، مثل آلام الظهر والكتف، نتيجة للتوتر العضلي الناجم عن محاولة السيطرة على المشاعر.
- النساء: تميل النساء إلى التركيز أكثر على الجانب العاطفي، وقد يكون لديهن قدرة أكبر على الاستسلام للألم العاطفي.
- التعامل مع الشعور بالعجز:
- الرجال: يشعر الرجال غالبًا بالعجز بعد فقدان أحد الأحباء، مما قد يؤدي إلى محاولة السيطرة على الوضع أو مقاومة الحزن.
- النساء: تكون النساء أكثر استعدادًا للاستسلام لمشاعرهن وقبول الألم كجزء من عملية الشفاء.
التحديات التي يواجهها الرجال:
- الصعوبة في الانفتاح: يجد الرجال صعوبة في التحدث عن مشاعرهم، خاصة في مجموعات الدعم المختلطة، مما قد يؤدي إلى انسحابهم بعد بضع جلسات.
- الشعور بالمسؤولية: في حالات مثل وفاة أحد الأطفال، يشعر الرجال بمسؤولية كبيرة تجاه الأسرة، مما قد يعيق عملية الحزن.
- الميل إلى العقلانية: يميل الرجال إلى التعامل مع الحزن بعقلانية، مما قد يجعل مشاعرهم غير مرئية للآخرين.
طرق لدعم الرجال في الحزن:
- الأنشطة البدنية:
- يقترح كاشلر أن الأنشطة البدنية مثل التسلق أو ركوب الدراجات يمكن أن تكون وسيلة فعالة للرجال للتعامل مع الحزن، حيث تساعدهم على الانفتاح والتحدث عن مشاعرهم.
- المشاريع الإبداعية:
- يمكن أن يساعد تصميم شاهد قبر أو إنشاء موقع إلكتروني لتخليد ذكرى الفقيد الرجال على البدء في التعبير عن مشاعرهم من خلال الفعل.
- الحديث في بيئة مريحة:
- يؤكد آخين باخ أن البيئة المناسبة تلعب دورًا كبيرًا في مساعدة الرجال على التعبير عن مشاعرهم. على سبيل المثال، قد يشعر الرجال براحة أكبر عند التحدث أثناء السير أو في بيئة غير رسمية.
الحزن عملية شخصية ومعقدة، ولا توجد طريقة واحدة للتعامل معها. بالنسبة للرجال، قد تكون الطرق التقليدية مثل مجموعات الدعم غير فعالة، مما يتطلب أساليب بديلة مثل الأنشطة البدنية أو المشاريع الإبداعية. ومن المهم احترام الطرق المختلفة التي يختارها الأفراد للتعبير عن حزنهم ودعمهم في رحلتهم نحو الشفاء.
حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع Dailybeirut وارفاقه برابط الخبر.
دايلي بيروت
