·
·
صحّة
NULL
يطرح تقرير نشره موقع ”سي إن إي تي“ أهم ثلاثة أخطاء يجب إدراكها لتحقيق النتائج المطلوبة، وهي:
\n1- خطة سريعة وغير مدروسة
\nيجب أن يكون لديك الوعي بشأن عملية فقدان الوزن وإعطاء جسمك الوقت الكافي دون المبالغة بتوقعات سريعة؛ فدون اتباع نهج طويل الأمد لفقدان الوزن، لن تحقق الغاية المرجوة.
\nوهذا أمر شائع عندما يشرع البعض في اتباع نظام غذائي صارم أو الحميات المبتذلة التي تعد بفقدان الوزن بسرعة.
\n2- عقلية ”الكل أو لا شيء“
يسير الكثيرون وفقا لعقلية ”الكل أو لا شيء“؛ أي القيام بقطع جميع الأطعمة المصنعة (حرفيًا!): لا خبز ولا معكرونة ولا حليب ولا جبن، والاعتماد حصرا على الدجاج والخضراوات والتوت مثلا.
\nوينطبق مفهوم الكل أو لا شيء على اللياقة البدنية أيضا، فإذا كنت تمارس أكثر التدريبات فاعلية للحصول على الشكل في أقل وقت يسارًا ويمينًا ولكنك لا تشعر بلياقة أو قوة، فربما أنت تقوم بالكثير من التمارين بشكل عشوائي.
\nبالتالي، يكون التخفيف من حدة التمرين – بشكل غير متوقع – هو الحل لتحسين لياقتك كما أن هذا ينطبق على الصرامة المبالغة في الطعام.
\n3- مبدأ ”التمرين ينتصر على كل شيء“
\nيجب أن تكون التمارين الرياضية جزءًا من نهجك العام لفقدان الوزن، لأنها أساسية في إنقاص الوزن، ولكن من الصعب إنقاص الوزن بالتمارين وحدها.
\nكما قد يؤدي التركيز على التمرين فقط إلى دورة مدمرة من ممارسة المزيد من التمارين لحرق السعرات الحرارية، وتكوين علاقة متوترة مع الطعام والتمارين الرياضية، بالإضافة إلى توقف فقدان الوزن.
