دراسة تكشف تأثير ساعة نوم إضافية على وزن الجسم

أظهرت نتائج دراسة حديثة أن تأخير موعد النوم بساعة ونصف يومياً لمدة ستة أسابيع يؤدي إلى تغييرات كيميائية في الجسم تسبب زيادة تدريجية في الوزن. الدراسة التي نُشرت في دورية «حوليات الطب الباطني» تابعت أشخاصاً اعتادوا النوم سبع ساعات ونصف يومياً، ولاحظت تأثير تقليل النوم على أجسامهم.

لم تقتصر الآثار على الشعور بالإرهاق فقط، بل شملت اضطراب مستويات هرمون «leptin» المسؤول عن تنظيم الشهية وإشارات الشبع، مما أدى إلى زيادة الوزن. كما لوحظ أن المشاركين أصبحوا أكثر خمولاً وأقل نشاطاً، مما خفض من معدل الطاقة التي يحرقها الجسم يومياً، رغم توفر وقت إضافي للنشاط.

توضح الأبحاث أن استعادة التوازن ممكنة من خلال زيادة مدة النوم بانتظام وتعديل مواعيد السهر، حيث يساعد ذلك على تنظيم هرمونات الجوع والشبع بشكل طبيعي. كما يؤدي الالتزام بمدة نوم مناسبة إلى خفض استهلاك السعرات الحرارية اليومية بنحو 270 سعرة دون الحاجة إلى حميات غذائية صارمة.

يؤكد الخبراء أن النوم يشكل عنصراً أساسياً للحفاظ على الصحة الأيضية والوزن المثالي، وأن الالتزام بالنوم بين سبع إلى تسع ساعات يومياً يعد قراراً بسيطاً وفعالاً لحماية الجسم من زيادة الوزن.