·
·
صحّة
أجرى باحثون من جامعة جنوب أستراليا دراسة شاملة لتقييم الفوائد الحقيقية لممارسة الغمر في الماء البارد. وفي سياق متصل، حللت الدراسة بيانات أكثر من 3000 مشارك لمعرفة تأثير البرودة على مستويات التوتر وجودة الحياة. ومن هذا المنطلق، كشفت النتائج أن الاستحمام البارد قد يوفر فوائد ملموسة، لكنها تظل مرتبطة بمدى الاستمرارية والسياق الصحي لكل فرد. بناءً على ذلك، لم يعد هذا النشاط مجرد صيحة رياضية. بل أصبح موضوعاً للنقاش الطبي الجاد.
أظهرت النتائج أن الغمر في الماء البارد يساهم في خفض مستويات التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة. ومن جهة أخرى، أبلغ المشاركون الذين اعتمدوا الاستحمام البارد لمدة تتراوح بين 20 إلى 90 ثانية عن تحسن طفيف في جودة حياتهم. أضف إلى ذلك، سجلت إحدى الدراسات انخفاضاً بنسبة 29% في عدد أيام الغياب عن العمل بسبب المرض. وبالإضافة إلى ذلك، يرى العلماء أن هذه الممارسة تحفز استجابة التهابية مؤقتة تساعد الجسم على التكيف والشفاء. نتيجة لذلك، يعمل الماء البارد كأداة لتقوية الجهاز المناعي لدى الأشخاص الأصحاء.
رغم الإيجابيات المرصودة، حذر الدكتور بن سينغ من أن الزيادة المؤقتة في الالتهاب قد تشكل خطراً على فئات معينة. وفي سياق متصل، يجب على المصابين بـ أمراض مزمنة توخي الحذر الشديد قبل تجربة حمامات الثلج أو الاستحمام البارد. ومن هذا المنطلق، لاحظ الباحثون أن الفوائد النفسية قد تتلاشى بعد مرور 3 أشهر إذا لم يتم اتباع روتين مستدام. ومع ذلك، تظل الحاجة قائمة لمزيد من الأبحاث لفهم الآليات العميقة التي تربط البرودة بالصحة العامة. ختاماً، يظل الاعتدال والاستشارة الطبية هما المفتاح للاستفادة من "علاج البرد" دون التعرض لمضاعفات سلبية في عام 2026.
