·
·
صحّة
يعد شرب كوب من الماء على معدة فارغة في الصباح، قبل تناول الطعام بحوالي 20-30 دقيقة، من العادات الصحية التي ينصح بها الخبراء لتعزيز عملية الهضم وتحفيز التمثيل الغذائي وتطهير الجسم. ومع ذلك، تؤكد الدكتورة يكاتيرينا ديغتيارا، أخصائية التنظير والجراحة، أن الماء يجب أن يكون عاديًا وغير غازي لتحقيق الفوائد المرجوة.
وتشير الدكتورة ديغتيارا إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمنع تجلط الأوردة، ويحسن حركة الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك ومرض الرتوج في القولون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد هذا الروتين البسيط في الحفاظ على وزن صحي.
وتوضح أن كمية الماء الموصى بها تختلف حسب العمر والوزن والنظام الغذائي لكل شخص، ولكن بشكل عام، ينصح بشرب كوب واحد من الماء في الصباح. وتقول: "يسمح تناول أول كوب من السوائل قبل الطعام لجميع أعضاء الجسم بالبدء في العمل. هذه الطقوس البسيطة تحضر الجسم لليوم، وتحفز الجهاز الهضمي، وتحسن الحالة الصحية العامة".
ومع ذلك، تحذر الدكتورة ديغتيارا من أن شرب الماء على معدة فارغة قد لا يكون مناسبًا للجميع. فعلى سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أن يكونوا حذرين عند اتباع هذه العادة. كما أن شرب الماء على معدة فارغة يمكن أن يزيد من ضغط الحصوات في القنوات الصفراوية لدى الأشخاص الذين يعانون من حصى في المرارة. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي ذلك إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء لدى المصابين بمرض الارتجاع المعدي المريئي.
لذلك، تنصح الدكتورة ديغتيارا باستشارة الطبيب قبل اتباع هذه العادة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة. وتؤكد أن الاعتدال والانتباه لاحتياجات الجسم هي المفتاح لتحقيق الفوائد الصحية دون التعرض لمخاطر غير مرغوب فيها.
في النهاية، يبقى شرب الماء على معدة فارغة عادة بسيطة يمكن أن تكون مفيدة للعديد من الأشخاص، ولكنها تتطلب وعيًا بالظروف الصحية الفردية لضمان تحقيق أقصى استفادة دون أضرار.
