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Tuesday, 7 July 2026dailybeirut.com
Salud
El llamado "ejercicio del meñique" se viraliza como método para prevenir el Alzheimer, pero expertos advierten que no hay evidencia de que evite la enfermedad.
En redes sociales, creadores de contenido han difundido videos donde realizan un ejercicio sencillo denominado "tiempo del meñique", que supuestamente ayuda a prevenir el Alzheimer y mejora la plasticidad cerebral.
Usuarios de TikTok describen este ejercicio como una serie de movimientos específicos que consisten en entrelazar el dedo índice con el medio, juntar el pulgar con el anular y, manteniendo esta posición, mover el meñique hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos por cada mano, según la revista Health.
Los promotores de esta práctica aseguran que su realización habitual no solo protege contra el deterioro cognitivo, sino que incluso algunos lo califican como un "ejercicio contra el Alzheimer". Además, sostienen que la facilidad para mover el meñique es un indicador de la salud cerebral.
Investigaciones señalan que los movimientos de dedos y manos pueden estimular el cerebro, según John Schwalter, especialista en prevención y tratamiento del deterioro cognitivo.
Una revisión científica con metaanálisis que abarcó 12 estudios concluyó que los ejercicios manuales mejoran las funciones cognitivas generales y la capacidad para realizar actividades cotidianas en personas mayores.
Otra investigación realizada con 200 pacientes que sufrieron un accidente cerebrovascular mostró que la práctica de ejercicios de dedos produjo mejoras significativas en dos pruebas estándar de evaluación cognitiva.
El neurólogo Eric Anderson explica que el ejercicio del meñique obliga a realizar movimientos poco habituales, lo que activa simultáneamente diversas áreas cerebrales relacionadas con la planificación motora, la atención, la sincronización y la retroalimentación sensorial.
Por su parte, el doctor Alexander Zubkov indica que las manos y los dedos ocupan una proporción considerable, aunque desproporcionada, de la corteza motora y sensorial del cerebro.
No obstante, Zubkov advierte que no debe confundirse la activación cerebral con la prevención del deterioro cognitivo, aclarando que aunque los ejercicios manuales pueden estimular el cerebro temporalmente o mejorar el rendimiento en ciertas pruebas cognitivas, esto no implica que eviten el desarrollo del Alzheimer.
Si alguien encuentra complicado ejecutar el ejercicio del meñique, esto no indica necesariamente un problema cerebral.
Zubkov señala que la dificultad para movimientos finos puede deberse a artritis, dominancia manual, lesiones previas o simplemente a la falta de práctica con ese movimiento específico.
Agrega que una persona sana con rigidez en los dedos podría fallar en este ejercicio, mientras que alguien en etapas iniciales de deterioro cognitivo podría realizarlo sin problemas.
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