La vitamina C no protege más con dosis altas, advierte especialista

Svetlana Bornatskaya, especialista en enfermedades profesionales, ha aclarado que aunque la vitamina C resulta esencial para el funcionamiento normal del organismo, su consumo en cantidades adicionales no ofrece protección contra las infecciones virales agudas del tracto respiratorio. La idea popular de que una mayor dosis equivale a una mejor defensa carece de sustento científico.

El mito de la inmunidad reforzada

Durante la temporada de resfriados y gripe, este nutriente abunda en las farmacias. Sin embargo, la creencia de que ingerir comprimidos efervescentes, polvos o varias pastillas para "fortalecer el sistema inmunitario" constituye un hábito saludable es errónea. La noción simplista de que elevar la cantidad de antioxidantes disponibles garantiza una protección superior puede derivar en consecuencias negativas para la salud.

Riesgos de la sobredosificación

Los antioxidantes protegen las células del daño, pero el cuerpo no requiere grandes volúmenes de ellos; el equilibrio prevalece sobre la premisa de que más es mejor. Un error común sugiere que los excesos se eliminan fácilmente por la orina, haciendo inocua la ingesta masiva. Si bien es hidrosoluble, esto no implica ausencia de restricciones. Dosis elevadas pueden provocar náuseas, dolor abdominal y diarrea, además de incrementar el riesgo de cálculos renales en personas predispuestas.

Fuentes naturales y uso clínico

Según la doctora, una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y bayas basta para cubrir las necesidades corporales. Los suplementos deben reservarse principalmente para casos confirmados de deficiencia vitamínica o situaciones médicas específicas. Los síntomas de exceso suelen manifestarse en el aparato digestivo mediante espasmos y malestar estomacal, por lo que se recomienda no superar las pautas establecidas sin justificación.

Finalmente, Bornatskaya subraya que estos compuestos no otorgan blindaje total contra todas las patologías. El organismo mantiene su propio equilibrio de sustancias protectoras. El objetivo de la suplementación no es sustituir una alimentación adecuada, el descanso ni el tratamiento médico, sino complementar estas bases cuando existe una necesidad real.