Messi défie l'âge à 39 ans et brille face à l'Égypte au Mondial 2026

Lionel Messi a célébré son trente-neuvième anniversaire le 24 juin dernier et continue de démontrer que l'âge ne constitue pas un obstacle pour performer au plus haut niveau. Alors que beaucoup de footballeurs ont pris leur retraite ou ont vu leur niveau décliner, l'Argentin reste l'un des joueurs les plus influents sur le terrain.

Les experts suivent son état physique depuis longtemps et estiment que son niveau actuel ne relève pas du miracle, mais d'une transformation rigoureuse entamée en 2014. Après une année 2013 particulièrement difficile, marquée par plusieurs blessures musculaires et des troubles digestifs provoquant des vomissements en match, Messi a revu son mode de vie et ses habitudes.

Il a ainsi modifié son alimentation, éliminant les excès de sucre, de farine raffinée et de produits industriels, pour adopter un régime équilibré à base de fruits, légumes, céréales complètes, poissons, huile d'olive, fruits secs et viandes maigres. Ce changement a été qualifié par un spécialiste de la nutrition comme essentiel, le sucre étant considéré comme « l’ennemi principal des muscles ».

Au-delà de l’alimentation, Messi a accordé une importance accrue au repos, à la récupération et à la gestion de ses charges d’entraînement. Conscient que le corps nécessite plus de temps pour récupérer avec l'âge, il suit un protocole strict pour optimiser sa récupération musculaire après les matchs, incluant des exercices de stabilité, de souplesse et de renforcement sans surcharger son organisme.

Il utilise également des techniques telles que la cryothérapie, les bains alternés chaud-froid et la libération myofasciale pour accélérer la guérison. Par ailleurs, il a adapté son style de jeu en limitant ses courses incessantes, préférant choisir avec discernement les moments pour accélérer, apparaître dans le jeu et économiser son énergie.

Lors du Mondial 2026, Messi a conduit l’Argentine jusqu’en quart de finale après une victoire 3-2 contre l’Égypte. Il est également en tête du classement des buteurs du tournoi avec huit réalisations.