Un audiologiste préconise la règle 60/60 pour protéger l'audition

Karen Shepherd, audiologiste chez Boots Hearingcare, avertit le public sur les risques liés à une exposition sonore excessive. Elle conseille de restreindre l'utilisation des écouteurs à soixante minutes quotidiennes afin d'éviter des dommages irréversibles avant l'âge de soixante ans.

Ses recommandations incluent également le port de bouchons d'oreilles lors d'activités bruyantes et le maintien d'une sécheresse auriculaire rigoureuse. L'experte souligne que réduire l'exposition au bruit ou utiliser une protection auditive constitue une méthode simple mais efficace pour préserver l'ouïe.

La règle des 60/60 appliquée aux écouteurs

Pour gérer le volume et la durée d'écoute, Karen Shepherd préconise la règle des 60/60 : ne pas dépasser soixante minutes d'utilisation à un volume inférieur à soixante pour cent du maximum. Cette mesure vise à contrer l'un des principaux facteurs de perte auditive.

Elle insiste sur la vigilance accrue dans les environnements bruyants, où la tendance naturelle à augmenter le volume pour couvrir le bruit ambiant accroît significativement les risques pour l'audition. Une exposition prolongée peut endommager temporairement ou définitivement les structures délicates de l'oreille interne, entraînant acouphènes et surdité.

Hygiène auriculaire et prévention des infections

L'humidité résiduelle dans l'oreille favorise les infections susceptibles de provoquer une perte auditive. Il est crucial de sécher les oreilles après la natation, la douche ou l'effort physique pour éviter des pathologies comme l'otite du nageur.

Le nettoyage doit se limiter à la partie externe de l'oreille, sans jamais introduire d'objets tels que des cotons-tiges dans le conduit auditif. En cas de rétention d'eau persistante malgré l'inclinaison de la tête, il convient de stimuler le mouvement du conduit par des mouvements de mâchoire et un léger secouement. Les personnes sujettes à ce problème devraient privilégier les bouchons de natation.

Si des symptômes tels que douleur, démangeaisons, rougeurs ou gonflements apparaissent, une consultation auprès d'un pharmacien ou d'un médecin généraliste s'impose.

Alimentation et compléments pour la santé vasculaire

Maintenir une bonne santé vasculaire via l'exercice quotidien, l'arrêt du tabac et une alimentation équilibrée bénéficie directement aux oreilles. Certains aliments riches en vitamines et minéraux soutiennent le flux sanguin et l'équilibre chimique de l'oreille interne.

Karen Shepherd cite notamment les bananes pour leur potassium, le poisson pour les oméga-3 et la vitamine D, ainsi que l'ail et le brocoli. Le chocolat noir, riche en magnésium, figure également parmi les recommandations alimentaires.

La prise de compléments alimentaires, incluant l'acide folique, les vitamines B et le zinc, peut optimiser ces apports nutritionnels. Toutefois, une validation médicale préalable est nécessaire, surtout en cas de traitement médicamenteux concomitant.

Surveillance régulière et dépistage précoce

Il est essentiel de connaître son seuil auditif de base et de surveiller régulièrement sa capacité d'écoute, à l'instar de la vue ou de la santé dentaire. Des tests en ligne peuvent être réalisés périodiquement, mais un examen professionnel doit être planifié dès les premiers signes de difficulté.

Demander plus souvent aux interlocuteurs de répéter leurs propos, augmenter le volume de la télévision ou peiner à suivre une conversation dans un environnement bruyant sont des indicateurs nécessitant un bilan gratuit. Agir rapidement permet de maintenir une audition jeune et de préserver la qualité des relations sociales.