Une experte explique les causes des troubles du sommeil chez les enfants

La psychologue Elena Matveeva, spécialisée dans le sommeil des enfants, indique que les troubles du sommeil chez les plus jeunes résultent d’un stress du système nerveux, principalement dû à la modification de leur environnement.

Elle précise que cette transformation environnementale inclut l’usage continu des appareils électroniques, ce qui prolonge le temps nécessaire au système nerveux pour retrouver un état de calme. Selon elle, la lumière bleue émise par les écrans perturbe la production de mélatonine, entraînant une surcharge sensorielle.

« En seulement vingt minutes, un enfant est exposé à des stimulations plus intenses que lors d’une soirée entière de jeu traditionnel. Le système nerveux a besoin de temps pour se détendre, c’est pourquoi il est conseillé d’éloigner les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher », explique-t-elle.

La spécialiste souligne également que le rythme de vie rapide et chargé constitue une autre cause des troubles du sommeil chez les enfants. Dès le plus jeune âge, ils sont engagés dans diverses activités, études et entraînements, ce qui retarde leur heure d’endormissement. Elle recommande de ne pas abandonner la sieste trop tôt, en raison de son importance même à l’âge scolaire.

Elle réfute l’idée répandue selon laquelle les enfants fatigués s’endorment plus rapidement, affirmant que le système nerveux, lorsqu’il est épuisé, met davantage de temps à atteindre un état de relaxation. Elle insiste sur la nécessité d’organiser un rythme quotidien adapté, en considérant le sommeil comme un besoin fondamental influant sur la croissance.

« Plus les parents intègrent tôt le sommeil comme un élément essentiel de la santé, plus il devient facile de le réguler pour toute la famille », ajoute-t-elle.

Par ailleurs, la docteure Anna Shatravkina précise que le manque de sommeil peut révéler un usage excessif des appareils électroniques chez les enfants. Elle note qu’un enfant ou un adolescent en situation normale doit pouvoir poser son téléphone calmement pendant les repas, les sorties ou les conversations avec ses parents. Un attachement excessif au téléphone, accompagné de crises de colère lorsqu’on le lui retire, pourrait indiquer un début de comportement addictif.