نصائح للحد من تفشي قصر النظر بين الأطفال وتأثير الأجهزة الإلكترونية

يعاني عدد كبير من الطلاب في المرحلة الابتدائية من ضعف البصر، حيث لا يستطيع واحد من كل خمسة رؤية السبورة من المقاعد الخلفية، ويتشخص نصفهم بقصر النظر عند التخرج، حسب ما ذكره الناشط الاجتماعي رومان كريستاليوف.

يشير كريستاليوف إلى أن قصر النظر يبدأ عادة عند سن الثلاثين، لكنه يوضح أن هناك نوعاً من قصر النظر يُسمى "الرقمي"، ينجم عن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات من مسافة قريبة، مما يجهد عضلات العين ويسبب تشنجات قد تتطور إلى قصر نظر دائم إذا لم يتم علاجه مبكراً.

ويضيف أن الأطفال نادراً ما يشتكون من مشاكل في النظر لأنهم يتكيفون مع ضعف البصر تدريجياً، لذلك يجب الانتباه إلى علامات تحذيرية مثل التحديق عند النظر إلى مسافات بعيدة، فرك العينين، الشعور بالحرقان أو التعب، الصداع المسائي، الانحناء المفرط أثناء القراءة أو استخدام الهاتف، وكثرة الرمش أو احمرار العينين.

يؤكد كريستاليوف على ضرورة فحص عيون الأطفال سنوياً حتى لو لم تظهر عليهم أعراض، وينصح بعدم السماح للأطفال دون سن المدرسة باستخدام الأجهزة الإلكترونية لأكثر من 20 دقيقة، بينما يحدد التلاميذ مدة 40 دقيقة والمراهقين حتى ساعة ونصف مع فترات راحة منتظمة.

كما يشدد على قاعدة 20-20-20 التي تقضي بالنظر إلى مسافة بعيدة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من استخدام الأجهزة، مع ضرورة الحفاظ على مسافة لا تقل عن 30 سم بين العين والهاتف و50 سم بين العين والكمبيوتر، وعدم استخدام الأجهزة في الظلام، بل في مكان مضاء جيداً.

ويعتبر المشي في الهواء الطلق لمدة ساعتين يومياً أفضل علاج لعيون الأطفال، مشيراً إلى أن كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية تؤدي إلى تفاقم ضعف البصر، ويطالب بتقليل الاعتماد على الأجهزة اللوحية وزيادة الدروس التفاعلية في المدارس.

يختتم كريستاليوف حديثه بالتأكيد على أهمية إدراك أن الأطفال بحاجة إلى فترات راحة للعين، كما كانوا بحاجة في السابق إلى راحة لأيديهم أثناء الكتابة، مشيراً إلى أن عالمنا المعاصر يتطلب تنظيم أوقات استخدام الأجهزة لتفادي مشاكل العين.