Certains aliments estivaux courants peuvent nuire à la santé des cheveux

Des spécialistes du soin capillaire mettent en garde contre l'influence de certaines habitudes alimentaires estivales sur la santé des cheveux, alors que la plupart des gens se concentrent principalement sur la protection de la peau et l'hydratation du corps durant cette saison.

Avec la multiplication des barbecues, des vacances et des repas en plein air, les habitudes alimentaires évoluent, ce qui peut entraîner une consommation accrue d’aliments pauvres en nutriments essentiels à la croissance capillaire.

Le docteur Imrah Senik, fondateur de la clinique Dr Senik pour les soins capillaires, explique que les follicules pileux nécessitent un apport constant en protéines, vitamines et minéraux pour rester forts. Il précise que leur carence peut dégrader la qualité des cheveux et accroître le risque de chute.

Il ajoute que certains aliments populaires en été ne sont pas nuisibles en eux-mêmes, mais leur consommation excessive au détriment d’options plus saines peut priver les cheveux des éléments indispensables à leur vitalité.

Aliments estivaux susceptibles d’affecter la santé des cheveux

1. Glaces : Très prisées en été, les glaces contiennent de fortes quantités de sucre, ce qui en fait un choix peu adapté en cas de consommation excessive.

Le docteur Senik souligne que l’abus de sucre peut favoriser l’inflammation dans l’organisme, ce qui impacte l’environnement des follicules pileux. De plus, des pics répétés de glycémie peuvent perturber l’apport des nutriments au cuir chevelu, contribuant ainsi à l’affaiblissement progressif des cheveux.

Il recommande de remplacer certains desserts par des fruits d’été comme les baies, riches en vitamines et antioxydants bénéfiques pour le cuir chevelu.

2. Saucisses et viandes transformées : Ces aliments sont courants lors des barbecues et pique-niques estivaux, mais leur consommation excessive peut réduire l’apport en nutriments nécessaires à la santé capillaire.

Selon Senik, ces produits sont souvent riches en graisses saturées, alors que les follicules ont besoin de protéines, de minéraux et de vitamines pour un bon développement.

Il conseille d’équilibrer les repas grillés avec des alternatives comme le poulet grillé, les légumes et les poissons, qui fournissent des nutriments plus adaptés.

3. Chips de pommes de terre : Fréquemment consommées lors des sorties ou vacances, les aliments frits peuvent nuire à la santé des cheveux.

Le docteur Senik explique que les graisses malsaines favorisent l’inflammation et affectent le cuir chevelu, ce qui peut entraîner sécheresse, excès de sébum ou cheveux cassants.

Il recommande de privilégier des sources de graisses saines telles que l’avocat, l’huile d’olive, les fruits à coque et les poissons gras pour soutenir la santé du cuir chevelu et renforcer les cheveux.

4. Sucettes glacées : Bien que populaires en été, ces friandises contiennent beaucoup de sucre pour une faible valeur nutritionnelle, ce qui rend leur consommation excessive peu bénéfique pour les cheveux.

Le docteur Senik rappelle que les cheveux ont besoin d’un large éventail de nutriments et que se limiter à des aliments riches en sucre peut priver les follicules des vitamines et minéraux essentiels à leur résistance.

Il conseille d’opter pour des collations plus nutritives comme le yaourt, les fruits à coque et les fruits frais, qui apportent des éléments favorables à la santé capillaire.

Les experts insistent sur le fait que maintenir des cheveux en bonne santé pendant l’été ne dépend pas uniquement des soins externes, mais commence aussi par une alimentation équilibrée et un apport suffisant en éléments nutritifs essentiels.